血糖是指血液中葡萄糖的含量，可用于篩查、診斷及監(jiān)測糖尿病、低血糖等多種糖代謝異常相關疾病，反映了機體對葡萄糖的吸收情況。30歲血糖高，一般需要及時就醫(yī)診斷，通常可以嘗試通過健康飲食、適度運動、戒煙限酒、管理壓力、藥物治療等方式降下來。
1.健康飲食：控制碳水化合物的攝入量，增加蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質蛋白的攝入，避免高糖、高脂肪食物，比如紅燒肉、糖果、巧克力等。
2.適度運動：定期進行適度的身體活動，如散步、跑步、游泳等，有助于提高胰島素敏感性，對血糖進行合理的控制。
3.戒煙限酒：煙酒容易損害心腦血管，戒煙限酒可以改善血糖情況，降低患糖尿病的風險。
4.管理壓力：壓力可能導致血糖升高，學習有效的應對壓力的方法，如冥想、深呼吸或休閑活動等，也有助于降低血糖。
5.藥物治療：如果血糖水平較高，可能需要藥物治療。應該遵循醫(yī)生的建議選擇降血糖的藥物，比如阿卡波糖片、那格列奈片、格列美脲片、鹽酸二甲雙胍緩釋片等，都可以較快的降低血糖水平，控制病情的發(fā)展，但需要按時服藥。
平時還要注意控制體重，保持良好的睡眠質量和規(guī)律的作息時間，對于控制血糖比較重要，還要使用血糖儀定期檢測血糖水平，以判斷病情，及時調整治療方案。如有不適，需要及時就醫(yī)。