很久之前聽(tīng)到一個(gè)朋友說(shuō)自己雄性激素高很是焦愁??，因?yàn)榕笥旬?dāng)時(shí)沒(méi)有再多聊，我也不好多問(wèn)。直到后來(lái)有一次見(jiàn)面，她已經(jīng)痊愈了才跟我們講她這個(gè)經(jīng)歷，主要是提到了相關(guān)癥狀或者怎么預(yù)防及輔助降低，希望我們也要引起重視，關(guān)注健康，今天也想借這個(gè)平臺(tái)和大家伙兒分享一下！
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??相關(guān)癥狀
多毛：嚴(yán)重的時(shí)候像小腿、腹部、唇周等，都可能出現(xiàn)比較濃密黑長(zhǎng)的毛發(fā)。
肥胖：可能會(huì)在短時(shí)間內(nèi)發(fā)現(xiàn)體重明顯上升，從一個(gè)瘦子變成胖子。
長(zhǎng)痘：比如滿臉痘痘、毛孔粗大等，都是比較常見(jiàn)的。
月經(jīng)不調(diào)：雄性激素高可能會(huì)抑制卵泡發(fā)育，所以可能造成月經(jīng)不來(lái)、月經(jīng)量少等。
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??怎么預(yù)防及降低
??可以多吃小麥、黑豆、豆腐這些植物雌激素含量比較高的食物，每天控制在50克左右，能在一定程度上起到拮抗雄性激素的作用。
??避免身體攝入過(guò)多糖分，像奶茶、奶油蛋糕這些都要控制一下，因?yàn)榇罅康奶欠诌M(jìn)入體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的胰島素水平升高，進(jìn)而容易增加雄性激素水平。
??平時(shí)注意盡量不要熬夜，規(guī)律作息，保證充足的睡眠??也很重要，可以每天11點(diǎn)??前入睡，第二天7點(diǎn)??左右起床。

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