??作為醫(yī)生，我在工作中經(jīng)常會(huì)遇到因?yàn)榘疽苟鴮?dǎo)致身體出現(xiàn)各種問題的患者。之前就有位患者說自己經(jīng)常熬夜，最近感覺變笨、變遲鈍了，好像提前為患上阿爾茲海默癥奠定了“良好基礎(chǔ)”！實(shí)力演繹“馬什么梅”！??
那么，熬夜真的會(huì)變笨嗎？答案是偶爾熬夜影響不大，不過長期熬夜是可能變笨的??。

??為了保持規(guī)律作息，建議你這樣做：
?定個(gè)鬧鐘
?營造氛圍
?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

此外，大家有時(shí)候是不是也在努力睡覺，但還是容易輾轉(zhuǎn)難眠，可難受了，可能是做得不夠好或者不夠多。其實(shí)平時(shí)的飲食也很重要，這些助眠的食物，比如香蕉燕麥粥、杏仁牛奶等（見上圖），可別錯(cuò)過了！

??所以說啊，為了咱的小腦袋，還是早點(diǎn)睡吧，別老熬夜啦！大家要記住這些小貼士哦！歡迎點(diǎn)贊??、轉(zhuǎn)發(fā)，讓更多人關(guān)愛健康！