??大家都聽(tīng)過(guò)八段錦吧？這是一種優(yōu)秀的中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，現(xiàn)在大家的健康意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)了，練習(xí)的人越來(lái)越多。但是大家練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，連每天練幾遍都不知道，這就需要我出手了！

??這里是建議大家每天練習(xí)1-3次，沒(méi)有最好、最適合的次數(shù)，要看你自己的感受啦！比如我有一位患者李先生，長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作，導(dǎo)致頸部和肩部經(jīng)常疼痛，在我的建議下，他開(kāi)始練習(xí)八段錦。每天早上和晚上各練1遍，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持，疼痛明顯減輕了，身體也變得更加靈活。如果你覺(jué)得累，可以先每天練習(xí)1遍八段錦??。

??下面，我將為你介紹八段錦的練法：
??第一式：兩手托天理三焦
雙腳與肩同寬，微微屈膝，雙手在腹部交叉，然后向上抬起，掌心向上，伸直手臂，抬頭看手。手臂緩緩放下，回歸原位。
??第二式：左右開(kāi)弓似射雕
雙腳平開(kāi)，成馬步，雙手握拳，左手向左方平伸，右手向右方平伸，同時(shí)眼睛看向左手方向。雙手收回，換邊重復(fù)動(dòng)作。
??第三式：調(diào)理脾胃須單舉
左手向上伸直，掌心向上，右手向下伸直，掌心向下，雙手盡量向兩端伸展。雙手緩緩放下，回歸原位。
??第四式：五勞七傷往后瞧
雙腳與肩同寬，微微屈膝，雙手自然下垂，頭慢慢向左轉(zhuǎn)，眼睛看向后方。頭慢慢回歸原位，然后向右轉(zhuǎn)，重復(fù)動(dòng)作。
??第五式：搖頭擺尾去心火
雙腳分開(kāi)，屈膝下蹲，上身保持正直，然后左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體，同時(shí)擺動(dòng)臀部。
??第六式：兩手攀足固腎腰
雙手向上伸直，然后慢慢向前彎腰，雙手盡量觸碰雙腳。雙手抓住雙腳，然后慢慢起身，伸直手臂。
??第七式：攢拳怒目增力氣
雙腳平開(kāi)，成馬步，雙手握拳，放于腰間，然后用力出拳，同時(shí)瞪大眼睛。雙手收回，重復(fù)出拳動(dòng)作。
??第八式：背后七顛百病消
雙腳并攏，站直身體，然后腳跟離地，輕輕顛動(dòng)身體。

?需要注意的是，在練習(xí)八段錦時(shí)，要保持呼吸自然、平穩(wěn)，動(dòng)作要緩慢、流暢。另外，最好在空氣流通、安靜的地方練習(xí)。

希望以上介紹對(duì)你有所幫助??，記得點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)~如果你有其他問(wèn)題，歡迎留言！??