??男性朋友們，你們有沒(méi)有想過(guò)自己的精子質(zhì)量如何呢？如果你想要孩子，但努力了很久都沒(méi)有成功，要注意觀察一下自己的精子，看看質(zhì)量怎么樣。
??我猜很多人不會(huì)，我在這里詳細(xì)教一下大家，如果有必要，還需要做一下精液常規(guī)檢查、鏡檢。

精子質(zhì)量自測(cè)的方法，如下??：
??觀察精液顏色
??觀察精液量
??觀察精液液化時(shí)間

如果結(jié)果顯示精子質(zhì)量不太好，這些提高精子質(zhì)量的方法你可得收好了??：
??戒煙戒酒：煙酒的刺激性都比較大，還含有一些有害物質(zhì)或者添加劑，殺傷力我就不說(shuō)了。
??避免高溫環(huán)境：高溫環(huán)境會(huì)影響精子質(zhì)量，推薦間隔1個(gè)月以上，每次不超過(guò)30分鐘。
??注意性生活頻率：性生活過(guò)多或者過(guò)少都可能對(duì)精子質(zhì)量有影響，所以要保持適當(dāng)?shù)念l率。

??精子質(zhì)量對(duì)男性的生育能力非常重要，大家平時(shí)要多注意自己的生活習(xí)慣，還要注意飲食，哪些要多吃、哪些不能吃，要區(qū)分清楚了（如上圖）。如果對(duì)自己的精子質(zhì)量有疑問(wèn)，最好去醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的檢查。
希望大家都能擁有健康的精子，迎來(lái)自己的小寶貝！記得點(diǎn)贊、關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)哦！??