朋友一直都很注重健康，他平時(shí)也有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但最近因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅嬍巢灰?guī)律，加上長(zhǎng)時(shí)間的坐著，感覺(jué)自己的身材逐漸走樣。他看著鏡子里的自己，不再是那個(gè)有著健康身材的小伙子，心里有些失落。于是我給他計(jì)算了一下身體質(zhì)量指數(shù)，結(jié)果出來(lái)后，發(fā)現(xiàn)還是有點(diǎn)高，達(dá)到了25.3。

為了避免朋友繼續(xù)長(zhǎng)胖，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，我給朋友制定了一份詳細(xì)的健康計(jì)劃，在這里我也分享給大家，希望對(duì)大家有所幫助。
??合理飲食
??定期運(yùn)動(dòng)
??避免久坐
??管理壓力

在我的幫助下，我的朋友在一個(gè)多月后體重得到了有效控制，他也逐漸恢復(fù)了自信。
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