??朋友們，今天來和大家聊聊八段錦這個神奇的健身功法。有些人長期受頸椎病困擾，他說自己平時姿勢都不太對，也不愛運動，自己也想動起來，可動不起來。我給大家推薦八段錦，隨便科普一下它的功效、做法，今天就練起來！

??八段錦的功效與作用：
??舒筋活絡
??增強心肺功能
??舒緩壓力
??改善睡眠質(zhì)量

??八段錦的做法：
1.雙手托天理三焦：兩腳分開與肩同寬，雙手向上伸直，像托著天一樣。手臂伸直，眼睛看向手，重復幾次。
2.左右開弓似射雕：就像拉弓射箭一樣，左手向左伸直，右手向右伸直，眼睛看向右手。左右交替，做幾個來回。
3.調(diào)理脾胃須單舉：一只手向上舉，另一只手向下按，感受身體的拉伸。交替進行，舒展脾胃。
4.五勞七傷往后瞧：轉(zhuǎn)動脖子，向后看，放松頸部和背部。多做幾次，讓身體更輕松。
5.搖頭擺尾去心火：身體像魚一樣擺動，搖搖頭，擺擺尾，去掉心火，心情更舒暢。
6.兩手攀足固腎腰：雙手盡量往下摸，摸到腳，拉伸腰部。堅持做，腎臟更健康。
7.攢拳怒目增力氣：握拳，瞪大眼睛，增加力氣感。做幾次，讓你精神飽滿。
8.背后七顛百病消：踮起腳尖，輕輕落下，重復幾次，全身都能得到鍛煉。

??每天早晚各練一次，每次15-20分鐘。堅持練習，效果更佳哦！在堅持練習八段錦一段時間后你可能會感覺頸部疼痛明顯減輕，活動也更加靈活了，其實它還能讓人的心情更愉悅。不過，八段錦的禁忌人群也不容忽視（如上圖）。

大家不妨試試看，說不定會有意外的收獲哦！記得關(guān)注、點贊、轉(zhuǎn)發(fā)，讓更多的人受益！??