我有個(gè)朋友，前段時(shí)間體檢發(fā)現(xiàn)空腹血糖竟然高達(dá)14點(diǎn)多！把我們都嚇了一跳??。

??那么，空腹血糖 14 點(diǎn)多嚴(yán)重嗎？答案是肯定的。醫(yī)生說(shuō)，這已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了正常范圍，說(shuō)明身體的胰島功能可能出現(xiàn)了問(wèn)題。

??所以我朋友就給我們分享了這個(gè)沮喪的消息，但我的朋友沒(méi)有被嚇倒，他積極地尋求幫助，咨詢(xún)了醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師。在他們的指導(dǎo)下，朋友開(kāi)始了艱苦的降糖之路。

??首先，飲食方面，他告別了高糖、高脂的食物，轉(zhuǎn)而選擇低糖、高纖維的飲食。每餐都合理搭配蔬菜、水果、全麥?zhǔn)称返?，主要飲食建議如下：
??控制主食量
??增加膳食纖維
??均衡飲食
??控制餐次和時(shí)間
??少吃高糖、高脂肪食物

此外，還推薦了幾個(gè)食譜，包括苦瓜炒蛋、涼拌菠菜等，都是比較適合糖尿病患者的。

??同時(shí)，他也開(kāi)始增加運(yùn)動(dòng)量，讓身體動(dòng)起來(lái)。
??選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
??控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度
??做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備
??注意運(yùn)動(dòng)安全

??經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，朋友的血糖得到了一定的控制，身體也變得越來(lái)越健康。

所以，如果你也面臨類(lèi)似的情況，不要慌張，只要積極采取措施，就一定能夠控制好血糖??。如果大家還有類(lèi)似經(jīng)歷，歡迎在評(píng)論區(qū)分享~~