??每當(dāng)夜幕降臨，別人都在和周公約會(huì)，你卻像貓頭鷹一樣眼睛瞪得像銅鈴，腦海里上演著各種劇情？哈哈，是不是感覺(jué)失眠這個(gè)小妖精在跟你玩捉迷藏？今天，我們就來(lái)聊聊怎么把這個(gè)“失眠小妖精”趕跑！

??首先，我們得了解失眠的“真面目”。失眠不僅僅是睡不著那么簡(jiǎn)單，它可能是生活壓力太大、心事太多，或者是睡前習(xí)慣不好等原因造成的。那么，怎么應(yīng)對(duì)失眠這個(gè)小妖精呢？
1??深呼吸與冥想
2??閱讀或聽(tīng)書(shū)
3??服用藥物

??當(dāng)然，除了處理失眠的方式，預(yù)防失眠同樣重要。以下是一些預(yù)防失眠的小妙招：
1??規(guī)律作息
2??避免刺激
3??創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境

??總的來(lái)說(shuō)，失眠雖然惱人，但只要我們找到合適的方法，就能輕松應(yīng)對(duì)。當(dāng)然，也可以嘗試食療（詳見(jiàn)圖）。最后，祝愿大家都能擁有一個(gè)好睡眠，晚安啦！??

??如果這篇文章對(duì)你們有所幫助，可以點(diǎn)贊??、轉(zhuǎn)發(fā)??，如有其他相關(guān)疑問(wèn)，可以在評(píng)論區(qū)留言！??????