當夜幕降臨，你是否還在與手機屏幕為伴，沉浸在無盡的工作、娛樂或社交中？??長期熬夜，看似只是犧牲了幾個小時的睡眠時間，實則是對身體的隱形傷害。?
長時間熬夜的小伙伴們，你知道嗎？長期熬夜的代價是巨大的，它不僅會影響我們的身體健康和心理健康，還可能對我們的工作和生活造成負面影響哦！
那么我們平時需要怎么做才能戒掉熬夜這個壞習慣呢？?首先，我們需要規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，?同時還要適當?shù)倪\動，具體內(nèi)容見圖~
對于免疫力下降，推薦大家可以喝一些紅棗枸杞粥，能夠起到補氣養(yǎng)血、增強免疫的作用喲！?
??傳統(tǒng)煮粥法：首先將紅棗和枸杞洗凈，紅棗去核，然后將洗凈的大米和枸杞、紅棗一起放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火，蓋上鍋蓋但留一個小縫隙，繼續(xù)煮約30分鐘。煮至粥變得濃稠即可，如果喜歡甜味，可以在食用時加入適量的紅糖調(diào)味哦??~
??電飯煲煮粥法：將大米洗凈后浸泡半小時，紅棗洗凈去核，枸杞洗凈，然后將所有材料放入電飯鍋中，加入適量的清水，啟動稀飯鍵，煮約40分鐘即可。如果喜歡甜味，也可以在煮好后加入適量的冰糖調(diào)味??！
希望大家能從我的分享中受益，改善自己的生活習慣，提高免疫力??。如果你有任何疑問或建議，歡迎在評論區(qū)留言，我們一起探討??！