我有個朋友，一直都很注重養(yǎng)生，聽說黑豆營養(yǎng)豐富，對身體好，就一直堅持吃黑豆。她每天都會用黑豆打豆?jié){喝，或者用黑豆煮粥，覺得這樣可以美容養(yǎng)顏，還能補腎黑發(fā)。但是最近，她發(fā)現(xiàn)自己的腸胃好像有點不舒服，總是腹脹、放屁。我陪她去看了醫(yī)生才知道，原來是因為長期吃黑豆，有點消化不良了。

醫(yī)生告訴我們，黑豆雖然營養(yǎng)豐富，但是也不能長期過量吃，尤其是對于腸胃比較敏感的女性來說，吃多了會引起消化不良，也就是我朋友這種情況，還可能出現(xiàn)肥胖、痛風這些情況。而且，黑豆還含有一定的草酸，如果長期大量食用，可能會影響鈣的吸收，對牙齒和骨骼也不好。

另外，醫(yī)生叮囑了一些注意事項，我也一并分享給大家。
??合理飲食
??多喝水
??適當運動

最后我想說的是，每個人的身體狀況都不一樣，對食物的反應也不同。所以我們在追求健康的過程中，要根據(jù)自己的實際情況來選擇合適的食物和飲食方式，而且還得注意適量。

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