說(shuō)起來(lái)你可能不信，我有一個(gè)朋友，曾經(jīng)是一個(gè)連800米都跑不下來(lái)的“運(yùn)動(dòng)絕緣體”。但自從兩年前決心改變，堅(jiān)持每天跑步，她的生活發(fā)生了翻天覆地的變化。
記得剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，氣喘吁吁，跑不了多久就累得不行。但沒(méi)有放棄，一步一步地堅(jiān)持下來(lái)。現(xiàn)在，跑步已經(jīng)成為她生活中不可或缺的一部分。每天早晨，迎著朝陽(yáng)，呼吸著新鮮空氣，感受著汗水滴落，那種愉悅感無(wú)以言表。那么跑步有哪些好處呢？我們一起來(lái)了解一下吧??
??提高身體素質(zhì)
??緩解壓力
??改善睡眠
??塑造身材
了解了跑步的好處之后，但是天天跑步，也有可能會(huì)給身體帶來(lái)危害，比如損傷膝蓋、腳踝，過(guò)度跑步還可能會(huì)引發(fā)心臟病等，那么如何減輕跑步給身體帶來(lái)的損傷呢？有以下幾個(gè)方式~
??選擇合適的跑步裝備
??正確的跑步姿勢(shì)
??熱身和拉伸
??循序漸進(jìn)
跑步讓我朋友收獲了健康、快樂(lè)和自信，我相信，只要堅(jiān)持，跑步也能給你帶來(lái)意想不到的好處。如果你還在猶豫要不要開(kāi)始跑步，我想說(shuō)：別猶豫了，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！???♂???
歡迎在評(píng)論區(qū)分享你的跑步心得和感悟，讓我們一起加油，追求更健康的生活！????