昨天我接診了一個(gè)患者，他說(shuō)自己最近在健身，昨天進(jìn)行了700千卡的運(yùn)動(dòng)量，結(jié)果今天起來(lái)全身酸痛，想知道這個(gè)運(yùn)動(dòng)量算不算大??？
700千卡的運(yùn)動(dòng)量當(dāng)然算大的，相當(dāng)于進(jìn)行了一次很長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，而且人體本身的基礎(chǔ)代謝是1200-1500千卡，700千卡接近人體半天的代謝，確實(shí)是比較大的??。

由于他正在健身，我給他說(shuō)了一些健身時(shí)的注意事項(xiàng)??，以免健身的時(shí)候不小心損傷了身體，朋友們也可以參考一下：
?避免空腹運(yùn)動(dòng)
?合理飲食
?堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)

朋友們平時(shí)如果要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一定要注意循序漸進(jìn)??，不要盲目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免用力過(guò)猛導(dǎo)致肌肉受損。

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