我朋友最近忙著開(kāi)店，跑上跑下的，那天我們聊天，她說(shuō)好像腰出問(wèn)題了，感覺(jué)疼得不行??。我讓她去看看，她又說(shuō)手里事多不想耽擱，身體不舒服了拖著可不行，我趕緊拉她去了醫(yī)院??，醫(yī)生一檢查，發(fā)現(xiàn)是腰肌勞損造成的??！

??醫(yī)生說(shuō)這種發(fā)作很疼的時(shí)候，一般可以遵醫(yī)囑服用止痛藥，比如塞來(lái)昔布膠囊、吲哚美辛膠囊等。怎么促進(jìn)恢復(fù)呢?醫(yī)生說(shuō)進(jìn)行按摩也是有用的，好處有很多，比如：
?緩解疼痛
?改善血液循環(huán)
?舒緩肌肉緊張

現(xiàn)在朋友注意按摩和休息，還是好很多了，但是我也因此了解到了平時(shí)針對(duì)腰肌勞損有哪些預(yù)防措施??：
??工作時(shí)保持正確的坐姿和站姿，背部保持挺直，肩膀放松，雙腳平放在地面上。
??加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，尤其是核心肌群的穩(wěn)定性訓(xùn)練，如瑜伽、普拉提、平板支撐等。
??避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，每隔1-2小時(shí)起來(lái)活動(dòng)幾分鐘，做做腰部扭動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)。
??從事重體力勞動(dòng)時(shí)，要采用正確的抬舉、搬運(yùn)物品的姿勢(shì)，避免彎腰、扭轉(zhuǎn)動(dòng)作過(guò)大。

希望大家平時(shí)注意保護(hù)好腰部，免得傷到腰??。如果這篇文章對(duì)您或者您的親朋好友有所幫助，??歡迎點(diǎn)贊、收藏，還可以在評(píng)論區(qū)留言～