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    必看!背部肌肉鍛煉,有這些動作

    張博副主任醫(yī)師

    骨外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    前段時間有朋友來醫(yī)院找我,他說自己的背部肌肉力量比較差,想要鍛煉一下背部的肌肉,就問我鍛煉背部肌肉的動作有哪些?

    我告訴他,背部肌肉的鍛煉能夠使背部肌肉更加發(fā)達,從而更好保證整個脊柱穩(wěn)定性,通常有以下幾個動作??:
    ??俯臥撐
    ??引體向上
    ??啞鈴劃船

    另外,在鍛煉背部肌肉時,還需要注意這些??:
    ??合理控制時間
    ??注意補充蛋白質(zhì)

    看完本文,你有沒有想要鍛煉背部肌肉的沖動呢?如果平時鍛煉后身體出現(xiàn)不適??,要及時就醫(yī)哦!

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