在大學畢業(yè)之后，我朋友就跟吹氣球似的，長了將近30斤，去醫(yī)院體檢的時候醫(yī)生都提醒他要減點肥??。于是他就開始嘗試跑步、游泳、打羽毛球之類的運動，不過都沒能堅持下去。前段時間他又琢磨著通過快走來減肥，所以就想讓我?guī)退麊枂柨熳?公里能消耗多少熱量。

于是我就幫他咨詢了一位學醫(yī)并且有健身愛好的朋友，??她告訴我快走5公里一般可以消耗200～300卡。她還告訴我，如果想通過運動來減肥，得注意以下幾個方面：
??合理控制運動強度
??配合飲食調(diào)整

我把這些信息都轉(zhuǎn)達給了我的朋友，他根據(jù)這些信息制定了一個減肥計劃，據(jù)說是每周快走4次。前些天我問他減肥有沒有成效，他跟我說他已經(jīng)瘦了快10斤了，覺得平時活動的時候身體都輕快了不少。聽見他這樣說，我也由衷地為他感到開心??。

借著分享這個故事的機會，我也想跟大家說，雖然平時不用過于嚴格地要求自己保證完美的身材，但大家還是要注意控制體重，要讓它保持在健康的范圍內(nèi)，這樣可以更好地為自己的健康保駕護航??。

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