我有個(gè)朋友以前瘦瘦小小的，腰圍還不到60厘米，結(jié)果大學(xué)畢業(yè)之后就逐漸開(kāi)始長(zhǎng)肉，前段時(shí)間她跟我說(shuō)她都沒(méi)辦法把以前的褲子從屁股那里提到腰上了??。這個(gè)事情對(duì)她產(chǎn)生了比較強(qiáng)的打擊，于是她下定決心要減肥，說(shuō)是要每周跳繩3次，每次跳繩5000個(gè)。不過(guò)制定完了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃她還是有些迷茫??，因?yàn)楦悴磺宄@樣能消耗多少卡，她不知道自己應(yīng)該怎么調(diào)整飲食。

于是我就幫她咨詢(xún)了一位很專(zhuān)業(yè)的健身教練，他告訴我運(yùn)動(dòng)消耗的熱量一般是用千卡計(jì)算，如果跳繩5000個(gè)，??通?？梢韵?50千卡到550千卡，不過(guò)具體的消耗量還是有所不同。他還特別告訴我，如果決定通過(guò)這個(gè)方式來(lái)減肥，平時(shí)還要注意以下幾個(gè)方面：
??適當(dāng)控制飲食
??避免飯后立即跳繩

我把他告訴我的內(nèi)容都轉(zhuǎn)達(dá)給了我的朋友，我朋友立馬根據(jù)他提供的信息調(diào)整了一下減肥計(jì)劃。前些天她特別激動(dòng)地跟我說(shuō)她已經(jīng)瘦了快10斤，感覺(jué)下巴都尖了不少。聽(tīng)到她這樣說(shuō)，我也有點(diǎn)心癢癢，也開(kāi)始跟著她一起跳繩了??。

借著分享這個(gè)故事的機(jī)會(huì)，我也想告訴大家，減肥的時(shí)候要放平心態(tài)，不要過(guò)于關(guān)注攝入的熱量和消耗的熱量???♂?，有一個(gè)大概的了解其實(shí)就足夠了，如果過(guò)于嚴(yán)格地計(jì)算熱量，很可能會(huì)讓減肥過(guò)程變得更加痛苦，反而不利于堅(jiān)持下去。

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