我朋友一直堅(jiān)持鍛煉??，基本上每周都要晨跑3、4次，身材特別好，看得我特別羨慕。我也想跟她一樣，又瘦，體態(tài)又好，所以想跟她一起跑步???♀?。

朋友告訴我，跑步是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)?，可以鍛煉腿部、手臂、臀部等部位的肌肉，幫助減輕體重，還可以放松身心，增強(qiáng)心肺功能。不過(guò)跑步也有很多注意事項(xiàng)，比如跑步時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)、充分熱身、及時(shí)補(bǔ)充能量等。

通過(guò)這一次的交流，我才知道，原來(lái)跑步也不是那么簡(jiǎn)單的。不過(guò)沒(méi)關(guān)系，我相信自己可以堅(jiān)持下來(lái)，一定可以瘦下來(lái)的?。

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