我表姐最近老是跟我訴苦，說她的贅肉越來越多啦??！以前的褲子都穿不上了，漂亮小裙子也只能看看??。她做夢都想要練出馬甲線，可又不知道該做哪些動作才有效??。于是我倆就一起去咨詢了一些健身達人??，還真學(xué)到了不少呢！??下面我就來給大家分享一下哦：

??動作方面：
平板支撐
仰臥抬腿
平躺屈膝卷腹

當(dāng)然，在做這些動作的時候，飲食方面也要注意。
??控制熱量攝入
??增加蛋白質(zhì)
??攝入足夠的蔬菜和水果
??合理分配三餐
??多喝水

??家人們，想要塑造馬甲線可不是一朝一夕的事情哦，需要我們長期的堅持和努力。??如果本文對您有幫助，可以點贊、轉(zhuǎn)發(fā)、關(guān)注支持一下～如果還有其他疑惑，歡迎在評論區(qū)提問～