大家可能都認為厭食癥就是因為過度的節(jié)食導致的，要想擺脫厭食，只要好好吃飯就可以了，事實上不是這樣的，這只是預防自己患上厭食癥的一點，日常生活中可以預防厭食癥的措施有多種多樣，就讓我們一一來羅列一下吧!

1、定時進餐，適當控制零食。

所謂定時進餐，就是按頓吃飯。不暴飲暴食，并按膳食寶塔(膳食金字塔)吃，少吃第四餐(夜宵)。小兒正餐包括早餐、中餐、午后點心和晚餐，三餐一點形成規(guī)律，消化系統(tǒng)才能有勞有逸地“工作”，到正餐的時候，就會渴望進食。絕對不讓孩子吃零食是不現(xiàn)實的，關鍵是零食吃得不能過多，不能排擠正餐，更不能代替正餐。零食不能想吃就吃，應該安排在兩餐之間，或餐后進行，否則會影響食欲。

2、節(jié)制冷飲和甜食。

冷飲和甜食，口感好，味道香，孩子都愛吃，但這兩類食品均影響食欲。中醫(yī)認為冷飲損傷脾胃，西醫(yī)認為會降低消化道功能，影響消化液的分泌。甜食吃得過多也會礙胃。這兩類食品飽腹作用強，影響吃正餐，所以要有節(jié)制。最好安排在兩餐之間或餐后1小時內(nèi)。

睡眠時間充足，孩子精力旺盛，食欲感就強;睡眠不足，無精打采，孩子就不會有食欲，日久還會消瘦。適當?shù)幕顒涌纱龠M新陳代謝，加速能量消耗，促進食欲。總之，合理的生活制度能誘發(fā)、調(diào)動、保護和促進食欲。

小兒厭食的治療方法

1.先帶患兒到正規(guī)醫(yī)院兒科或消化內(nèi)科進行全面細致檢查，排除那些可以導致厭食的慢性疾病，排除缺鐵、缺鋅。

2.飲食要規(guī)律，定時進餐，保證飲食衛(wèi)生;生活規(guī)律，睡眠充足，定時排便;營養(yǎng)要全面，多吃粗糧雜糧和水果蔬菜;節(jié)制零食和甜食，少喝飲料。

3.改善進食環(huán)境，使孩子能夠集中精力去進食，并保持心情舒暢。

4.家長應該避免“追喂”等過分關注孩子進食的行為;當孩子故意拒食時，不能遷就，如一、兩頓不吃，家長也不要擔心，這說明孩子攝入的能量已經(jīng)夠了，到一定的時間孩子自然會要求進食;決不能以滿足要求作為讓孩子進食的條件。

要想幫助孩子擺脫厭食癥的困擾，最好的辦法就是要提前做好預防，以上這幾點措施就能夠幫助大家很好的預防厭食癥的發(fā)生，希望能夠幫到大家。祝愿人們都可以遠離厭食癥的影響。