現(xiàn)在中國(guó)的小胖子越來(lái)越多，很少家長(zhǎng)會(huì)在乎孩子的胖，以為孩子又白又胖是一種好的現(xiàn)象，這是一種孩子很健康的表明，但是事實(shí)并不是這樣，今天我們來(lái)請(qǐng)專(zhuān)家來(lái)介紹一下預(yù)防肥胖癥的五大對(duì)策還有減肥方法，希望今天我們的介紹對(duì)大家有幫助。

每10個(gè)學(xué)齡兒童就有一名超重

調(diào)查顯示：每10個(gè)學(xué)齡兒童中就有一名超重，即5至17歲的青少年2%—3%患肥胖病。目前天津市學(xué)齡前兒童肥胖檢出率為5.6%，中小學(xué)生肥胖檢出率為21.2%。大部分肥胖是后天因素所致，其中熱能和營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)度、不良的生活習(xí)慣、很少運(yùn)動(dòng)是重要原因。兒童肥胖癥不僅影響小兒生長(zhǎng)發(fā)育，還將成為成年高血壓、糖尿病、癌癥等疾病的高危誘因。

五大對(duì)策，防止兒童肥胖

父母、祖輩的意見(jiàn)要統(tǒng)一

首先，要爭(zhēng)取所有家庭成員的支持，尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背后給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多多，甚至直接對(duì)父母的做法直接予以否定，那么，減肥之路必定阻力重重。

多喝果汁和水，少喝甜飲料

肥胖的孩子大多酷愛(ài)喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發(fā)胖才怪。因此，控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。平時(shí)，媽媽?xiě)?yīng)盡量用不含糖的果汁和清水來(lái)代替。在吃飯前，媽媽讓孩子喝點(diǎn)果汁，一杯果汁進(jìn)肚，小小的胃容量也就不多了。

均衡飲食，吃肉也要吃蔬菜

肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營(yíng)養(yǎng)缺乏很?chē)?yán)重。因此，父母應(yīng)逐漸培養(yǎng)孩子什么都吃的好習(xí)慣。

孩子的飲食習(xí)慣很少是天生的，多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營(yíng)養(yǎng)又美味，而自己每回都躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，反而會(huì)讓孩子對(duì)它更加反感，從而引起寶寶的偏食。因此，父母在設(shè)法讓孩子多吃蔬菜的時(shí)候，自己也要做好榜樣。

不要暴飲暴食，少食多餐

在幼兒園，孩子們吃飯有時(shí)有點(diǎn)，而且媽媽反復(fù)向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。

在家里，媽媽也應(yīng)該注意，不要看到孩子喜歡吃什么就無(wú)限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會(huì)使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時(shí)，孩子由于饑餓吃得過(guò)多。

少看電視，多運(yùn)動(dòng)

吃飯的時(shí)候，電視里放的大多是卡通片，因此，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這樣做并不好，這樣很容易導(dǎo)致喂飯過(guò)多。另外，父母可以發(fā)現(xiàn)生活中，愛(ài)看電視，少運(yùn)動(dòng)的孩子大多比較胖。

為了防止繼續(xù)胖下去，全家人都該調(diào)動(dòng)孩子的積極性，陪他在小區(qū)里散步或做其他運(yùn)動(dòng)。專(zhuān)家認(rèn)為，要克服孩子的惰性，應(yīng)該是鼓勵(lì)而不是強(qiáng)迫孩子進(jìn)行體育鍛煉。如果孩子不喜歡跑步，那么就教他打球或做游戲。如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運(yùn)動(dòng)，那么一天四五次，每次10分鐘，也能達(dá)到健身的效果。

四成以上癌癥可在兒童期預(yù)防

閆主任介紹說(shuō)，肥胖與癌癥的關(guān)系比人們通常所知的更加密切，食道癌、胰腺癌、結(jié)直腸癌、子宮癌、腎癌和乳腺癌6種癌癥的發(fā)生受肥胖影響最大。在臨床中，33%的癌癥發(fā)生在肥胖人群中，約30%男性腫瘤和60%女性腫瘤的發(fā)生與營(yíng)養(yǎng)因素密切相關(guān)。四成以上癌癥可以通過(guò)兒童時(shí)期，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣得以預(yù)防。

上面介紹的是小兒肥胖癥的預(yù)防和治療方法，希望家長(zhǎng)們能夠通過(guò)今天以上內(nèi)容學(xué)習(xí)到一些知識(shí)，這樣家長(zhǎng)們就不會(huì)在孩子肥胖時(shí)不知道要怎樣幫助孩子治療了，家長(zhǎng)們要好好的掌握以上知識(shí)，只有里了解這些知識(shí)才能在生活中更好的照顧自己的孩子。