小兒肥胖在我們的生活中很是多見(jiàn)，由于很多家長(zhǎng)的盲目和無(wú)知，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)肥胖的疾病，給孩子的身體健康帶來(lái)負(fù)能量。有的孩子甚至因?yàn)榉逝值脑�因，出現(xiàn)自卑的現(xiàn)象。孩子出現(xiàn)肥胖疾病，飲食的把控狠關(guān)鍵。那么，小兒肥胖吃什么好呢？

限制高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物的攝入。

例如：肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、奶油甜點(diǎn)、堅(jiān)果類(lèi)、冰淇淋、巧克力等。

可生食的食物盡量生食，這樣熱量低且營(yíng)養(yǎng)成份高。使體內(nèi)處于熱量負(fù)平衡狀態(tài)，以消耗體脂。

限制精細(xì)主食攝入。

多食糙米(糙米粉)、全麥(麥片)、玉米等。既能減少熱量攝入，又可飽腹。

限制食鹽攝入。

食鹽攝入量為正常兒童的1/2，以減少水鈉儲(chǔ)留并可降低食欲。

保證含蛋白質(zhì)食物的攝入。

例如：魚(yú)、瘦肉、豆類(lèi)及豆制品。以防減肥影響小兒生長(zhǎng)發(fā)育。

保證含維生素、礦物質(zhì)食物的攝入。

例如：含水分多的蔬果：黃瓜、冬瓜、白蘿卜、生菜、西紅柿、西瓜;含纖維多的蔬菜：芹菜、竹筍、菠菜、白菜、胡蘿卜、蘑菇、海帶、木耳

水分和纖維多的蔬果熱量低、體積大，可增加飽腹感;促進(jìn)脂肪代謝，使脂肪難以堆積。

保證每日4杯-6杯水，以清理脂肪，輸送營(yíng)養(yǎng)。

關(guān)于小兒肥胖的知識(shí)就給大家介紹到這里了，希望家長(zhǎng)們能夠有一個(gè)正確的理解。孩子肥胖并不是一件好事，一定不要盲目的讓孩子多吃。要讓孩子養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，避免暴飲暴食。平時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，能夠得到有效的改善。祝早日康復(fù)！