小兒肥胖也是小兒常見的一種疾病癥狀，長期肥胖的話會對孩子造成很大的影響，還有可能引發(fā)各種疾病，對孩子造成很大的危害，因此家長朋友要注意引起重視，注意孩子的飲食。

孩子既要減肥，又不能讓他缺乏其生長所需的營養(yǎng)，因此家長平時要力求使減肥食品具備色、香、味和營養(yǎng)，讓孩子愛吃又達到減肥的目的。

1、香菇豆腐

原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。

制作方法：1.將豆腐切成方塊，中心挖空;2.將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜也剁碎，加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料;3.將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上香油、醬油即可食用。

功效：香菇可降低膽固醇，豆腐有利減肥。

2、枸杞燒鯽魚

原料：鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。

制作方法：

1.將鯽魚去內(nèi)臟、去鱗，洗凈，蔥切絲，姜切末;2.將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微焦黃，加入蔥、姜、胡椒面及水，稍燜片刻;3.投入枸杞子再燜燒10分鐘，加入味精即可食。

功效：枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。

3、雪梨兔肉羹：兔肉500克，車前葉15克，雪梨400克。雪梨榨汁，車前葉煎取汁100毫升備 用。兔肉煮熟后，加梨汁、車前汁及瓊脂同煮，成羹后入冰箱，吃時切塊裝盤即可。

4、冬瓜粳米粥：冬瓜100克，粳米30克，煮粥食用。

5、山楂枸杞飲：山楂15克，枸杞10克，沸水沖泡，代茶飲。

6、海帶烏梅飲：海帶20克，加入150毫升沸水中，再加梅干(酸梅、話梅皆可)1個，待梅干 和海帶泡開后，即可飲用。

7、山楂銀菊茶：山楂10克，金銀花10克，菊花10克，沸水沖泡，代茶飲。

8、葫蘆茶：陳葫蘆15克，茶葉3克，陳葫蘆研成粗末，與茶葉同入杯中，沸水沖泡，代茶飲 。

9、桑枝飲：鮮桑枝20克，洗凈，切薄片，沸水沖泡，代茶飲。

綜上所述，以上內(nèi)容介紹的是一些既營養(yǎng)又可以達到減肥效果的食物，家長朋友 可以參考一下，并試著給孩子做一下這些食物，注意讓孩子多鍛煉，讓寶寶養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，健康成長。