現在社會當中有很多的疾病是我們所無法預料的，那么對于痛經這種疾病來說，它的治療方法是比較多的，在日常生活中我們一定要及時的預防，可以引發(fā)痛經的一些疾病這樣才能夠，免受痛經的困擾。下面讓我們來具體的了解一下，關于痛經的一些知識。

黑木耳

低卡、高纖，質優(yōu)減肥食材。每100g約含鐵1.1mg，除了補血外，豐富的纖維與膠質，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。

葡萄干

迅速恢復疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被*吸收，進而恢復疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用。另外，做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時，也是不錯的健康零食。

牛肉

高吸收率且富含優(yōu)質蛋白質。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優(yōu)質的補血食物喔!

枸杞

入菜解饑、療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力!

紅豆

補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪，是減肥的好食品。含鐵量每100g約9.8mg。

通過了以上文章的具體介紹，讓我們了解了，關于痛經的一些知識，那么痛經和蓋子之間的關系我們也已經通過以上文章的介紹具體的了解了，那么在日常生活當中才能夠更好的去注意補充自己的鈣質。早日的緩解痛經，才能夠更好的對待自己的疾病。