隨著社會的不斷發(fā)展，人們生活條件的不斷提高，很多的人越來越注重食療養(yǎng)生，這種生活觀念是非常好的，食療不僅可以預(yù)防疾病的出現(xiàn)，還有很多的患者，也會選擇食療來調(diào)理自己的身體，其中有痛經(jīng)的朋友也可以選擇食療的方法來進行調(diào)理身體。

黑木耳

低卡、高纖，質(zhì)優(yōu)減肥食材。每100g約含鐵1.1mg，除了補血外，豐富的纖維與膠質(zhì)，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。

葡萄干

迅速恢復(fù)疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被*吸收，進而恢復(fù)疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用。另外，做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時，也是不錯的健康零食。

牛肉

高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。此外，還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補血食物喔！

枸杞

入菜解饑、療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力！

紅豆

補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪，是減肥的好食品。含鐵量每100g約9.8mg。

女性朋友痛經(jīng)有哪些食療方法呢？具體有以下幾點：

1、益母膏：經(jīng)前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行經(jīng)前3天起每次吃1匙，每日兩次，早晚空腹吃。

2、女性朋友痛經(jīng)有哪些食療方法呢？主要也有烏雞湯：雄烏骨雞500克，切塊，與3克陳皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉，喝湯，每日2次。

3、鱉魚：常食鱉魚治痛經(jīng)，對散瘀塊有效。中醫(yī)介紹，痛經(jīng)淤血的用鱉藥方很多，但進服時，須按病情配合其它藥品，所以需由醫(yī)生診斷處方，才能適合病情，收到功效。

4、治療痛經(jīng)的茶有哪些？由香附10克、烏藥10克，延胡索10克、肉桂3克組成。凡因外受寒濕、氣血不足或情志不暢等因素，引起月經(jīng)前或行經(jīng)時小腹隱痛、時感脹滿，或時感小腹陰冷，待熱則舒者，可取上藥研碎成末，以沸水沖泡代茶，每日2劑，連服3—5天。本茶方溫經(jīng)、理氣、止痛作用較強。

由此可見，食療可以很好的調(diào)理我們的身體，能使我們的身體免受疾病的困擾，對于痛經(jīng)的朋友可以選擇烏雞湯，鱉魚等食療方法，來緩解對痛經(jīng)的困擾，合理的進行食療，能使身體盡快的恢復(fù)健康，希望以上的食療方法能夠幫到更多的痛經(jīng)患者。