如何有效的緩解痛經(jīng)？我想這是很多女性都想要知道的問題，痛經(jīng)是一種在女性中發(fā)病率極廣的婦科疾病，該病的出現(xiàn)給女性的健康造成了極大的傷害，而與此同時也在一定的程度影響到其正常的生活和工作，對此人們要引起重視，做好正確的治療。

如何有效的緩解痛經(jīng)？以下就是針對這個內(nèi)容作出的分析：

1、內(nèi)在緩解方法

因?yàn)樵诓�、咖啡、巧克力、可樂中都含有咖啡因，都會在月�?jīng)期間導(dǎo)致身體的不適，這時候就要盡量避免，還有就是可以服用含鈣的維他命，少量在飯后服用可以減輕疼痛，在月經(jīng)期間的飲食均衡是很重要的，雖然無法消除痛經(jīng)，但是不要吃過冷、過甜、過咸的食物，因?yàn)檫@些垃圾食品容易導(dǎo)致胃脹氣，加重痛經(jīng)，所以盡量少食多餐。最后的一個緩解的小方法是大家都知道的，一杯熱熱的紅糖水，和補(bǔ)氣血的紅棗，會讓我們的痛經(jīng)有所減輕。

2、外在緩解辦法

保持身體的溫暖加速血液的循環(huán)，多喝熱水在腹部放置熱水瓶，這種方法有著最快的效果，還可以進(jìn)行指壓法，腳底的有一穴位與盆骨的氣路相連，在左右腳此節(jié)點(diǎn)按壓數(shù)次就會有所功效，還可以練瑜伽操，也是有緩和的，但是不宜過激，*有些不適或者微出汗就可以停止。

如何有效的緩解痛經(jīng)？通過上面的介紹人們對于這個內(nèi)容都清楚了，痛經(jīng)的危害不容忽視，不當(dāng)?shù)闹委熯�會造成其他并發(fā)癥的出現(xiàn)，對此人們要積極的做好治療工作，而與此同時，女性朋友在日常生活中還應(yīng)該做好正確的護(hù)理工作，這是必不可少的。