月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，但是月經(jīng)不調(diào)就是一種不正常的表現(xiàn)了，可能的誘發(fā)因素有很多，比如飲食、心理、過度勞累等等。其實，月經(jīng)不調(diào)是可以通過飲食進行一定調(diào)理的，下面就給大家說說月經(jīng)不調(diào)怎么飲食。

月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?下面是6條調(diào)理月經(jīng)的飲食原則：

1、飲食溫熱，不要食用生冷食物

在中醫(yī)學中認為，食用溫熱食物有助于血液運行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利于消化，并且還會損傷*陽氣，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。

2、飲食清淡，不要食用辛辣食物

月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?飲食以清淡為好，特別是在經(jīng)期中食用清淡的飲食，有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽，防止食用鹽分過多，造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加，避免月經(jīng)來潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情況。

另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，這類食物會刺激血管擴張，易導(dǎo)致經(jīng)血量過多或痛經(jīng)，女性在經(jīng)期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

3、多食用高纖維食物

月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況，還可維持穩(wěn)定的情緒。

4、攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

什么是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)?優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)指的是含有*必須的各種氨基酸，并且數(shù)量多，*利用率高的蛋白質(zhì)。蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以可以經(jīng)常食用這類食物補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

如果經(jīng)期經(jīng)血過多，造成血紅蛋白流失，那么可以適當補充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，來及時補充經(jīng)期中流失掉的養(yǎng)分。

5、避免喝濃茶

經(jīng)期中不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量，并會延長經(jīng)期。另外，濃茶中含有的鞣酸會影響*對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

6、不要過量食用甜食

食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，會導(dǎo)致糖分攝入過多，而出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會加重經(jīng)期癥狀。

以上六條是月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)理方法，希望月經(jīng)不調(diào)的女性朋友們能夠要求自己盡量按照上面的建議進行飲食，少吃生冷食物、多吃蔬菜、不喝濃茶、少吃甜食等等，希望大家能夠免受月經(jīng)不調(diào)的困擾。