來月經(jīng)的時候，有很多女性都有過痛經(jīng)的的遭遇;有的很嚴重，但是很多女性都不加以重視，下面的文章介紹該如何預防痛經(jīng)，希望可以幫到大家!

一般來說，要注意以下幾個方面：

首先，注意下身的清潔衛(wèi)生。在月經(jīng)期間，女孩子抵抗力弱，而且子宮口開著，很容易引起細菌感染。注意使用好的名牌衛(wèi)生巾，最好是全棉的、吸收速度快、鎖水性能好、透氣性比較強的：保持外陰清潔，最好，每天用溫水洗凈外陰，以免經(jīng)血刺激了皮膚，這樣會引起濕疹。月經(jīng)期有時要洗澡，洗澡的方法，最好采取淋浴或擦浴，一定不要坐在浴盆里洗。洗澡用水，也不要用冷水或熱水，一定要用溫水。洗冷水會讓月經(jīng)突然停止。洗熱水會讓子宮充血，那樣，經(jīng)血量會增多。

其次，注意保暖、講究經(jīng)期的吃穿，避免寒冷刺激。因為遇到寒冷刺激，有時會導致子宮、盆腔內血管強烈收縮，引起痛經(jīng)、月經(jīng)失調。一定不吃刺激性食物，多喝開水，不吸煙、不喝酒，不暴飲暴食。那些冷飲料、冰激凌，是千萬不能沾的。辛辣刺激的食物，最好不要吃，多吃有營養(yǎng)而清淡的食物;多穿點衣服，保持身體溫暖。這可給一些愛美愛時尚的女孩子添了麻煩了，但是為了健康，還是要忍一下喲。

再次，注意適當運動，不要劇烈運動。適當?shù)倪\動對月經(jīng)期間的身體有好處，通過運動增強體質，可以調節(jié)內分泌的平衡。如散步慢跑等。而劇烈的運動則有害身體，還要保持充足的睡眠，保證睡眠質量，不要熬夜。

最后，注意保持良好的情緒，正確對待月經(jīng)。女孩子，“好朋友”來了，經(jīng)常會出現(xiàn)煩躁不安、敏感、害怕、緊張、注意力分散等。這些，都要我們正確對待，沒有什么大不了的。在身體上，常常出現(xiàn)小腹發(fā)脹發(fā)痛、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲勞、喜歡睡覺等，這些都是正�，F(xiàn)象，不必多慮。

通過以上的幾點介紹，相信大家都應該有所了解，大家平時不妨按照以上的3點預防痛經(jīng)，擁有一個健康的身體比什么都重要!