選擇適合的女性痛經(jīng)的預(yù)防方法可以幫助大家積極的調(diào)理身體，恢復(fù)健康，那么具體的女性痛經(jīng)的預(yù)防方法有哪些呢?帶著這個(gè)疑問我們咨詢了相關(guān)專家，專家給出了如下建議，我們詳細(xì)解讀一下。

女性痛經(jīng)的預(yù)防方法：

飲食調(diào)養(yǎng)

要合理營養(yǎng)，補(bǔ)充維生素E類食品。維生素E有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。根據(jù)女性痛經(jīng)不同表現(xiàn)的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補(bǔ)虛的食品。

運(yùn)動處方

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對于月經(jīng)過少的女性來說，可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期保健;對于有女性痛經(jīng)的人來說，可減輕心理上的壓力，驅(qū)除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利于女性痛經(jīng)的康復(fù)。當(dāng)然，月經(jīng)期的體育鍛煉要講究科學(xué)方法。

上述女性痛經(jīng)的預(yù)防方法是經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)的效果比較好的方法，要求大家在把握了女性痛經(jīng)的預(yù)防方法之后，一定要積極的到正規(guī)醫(yī)院治療這種疾病，以最大限度的保證大家的安全和健康。