月經(jīng)不調(diào)越來越多的成為了女性朋友喜歡探討的話題，生活中大部分的女性朋友都被月經(jīng)不調(diào)所困擾，在治療月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候飲食方面也是一個(gè)很關(guān)鍵的因素，今天我們就為大家介紹一下月經(jīng)不調(diào)在飲食方面怎么調(diào)理，相信這是絕大多數(shù)女性朋友較為關(guān)心的話題。

月經(jīng)不調(diào)在飲食方面怎么調(diào)理?主要有以下幾點(diǎn)：

1、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

2、咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。這樣可以避免月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生。

4、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。

5、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。

6、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。

7、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)不調(diào)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

8、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

9、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

以上九點(diǎn)就是關(guān)于月經(jīng)不調(diào)在飲食方面怎么調(diào)理的詳細(xì)介紹，相信大家看了治好都會(huì)有一定的認(rèn)識(shí)，在這里特別要提醒大家的是我們?cè)诮?jīng)期內(nèi)，一定要注意保暖，不要受寒、淋雨、洗涼水澡等等，保持外陰、內(nèi)褲和衛(wèi)生棉的清潔。