子宮內(nèi)膜異位癥的出現(xiàn)，會嚴重的影響到女性的生活，而且還會帶來很多不利影響，平時大家需要注意保持樂觀的心態(tài)，更應該注意多休息，平時也要注意合理的進行飲食有效進行預防疾病，子宮內(nèi)膜異位癥的常見預防工作是什么？

如何才能有效預防子宮內(nèi)膜異位癥？

積極樂觀。根據(jù)哈佛大學研究，樂觀主義可以導引更好的健康。努力扭轉(zhuǎn)負面悲觀的想法，積極樂觀將使你在每一天面對子宮內(nèi)膜異位癥的挑戰(zhàn)時更有希望與信心，也更能夠改善你的生活與生命。

多運動。研究者也發(fā)現(xiàn)身體的活動能夠減輕壓力和促使體內(nèi)釋放 endorphins(內(nèi)生性嗎啡)，它是一種天然的鎮(zhèn)痛劑。當你有能力可以活動時應盡量利用這個好處。若是你無法從事較活潑活動時，可試試更簡單的方式，比如散散步，剛開始可用較慢的速度，適應后再逐漸加快速度， 后來你將會感到比以前過的更好。

注意飲食。在來月經(jīng)之前和月經(jīng)期間盡量避免咖啡因、 酒精、糖類、紅肉、油炸食品和小麥制品，在食物中可增加富含 \"奧米加3-酯紡酸\"的物質(zhì)，例如鮭魚、青魚和含亞麻油酸的制品。

放輕松。盡量在一天之中挪出幾分鐘出來嘗試放輕松。例如戴上耳機上聆聽輕松簡單的音樂，或是練習深呼吸也可幫助平穩(wěn)身體狀況。

充足的睡眠。睡眠不足會導致荷爾蒙和代謝的異常變化、發(fā)炎和疼痛的增加。如果你的睡覺有問題，可試試誘導睡眠療法，一杯甘菊茶或者在你的枕頭上噴一點淡熏衣草精油。在白天盡量待在外面也能夠?qū)б�夜間更好的睡眠。如果失眠很嚴重應尋求醫(yī)生的幫忙。

這種疾病還會給患者帶來下述的危害。

1、不孕。子宮內(nèi)膜異位癥的患者中，其中大約有50%左右的人會引起不孕。不孕的主要原因是異位的子宮內(nèi)膜使盆腔發(fā)生廣泛粘連，使輸卵管向子宮腔運送卵子受到很多的影響，因而不能懷孕。除此，異位的子宮內(nèi)膜使卵巢功能的失調(diào)，不能正常將卵子排出，也影響了懷孕。

2、痛經(jīng)。痛經(jīng)的特點為繼發(fā)性和進行性加重�；颊呖稍谠陆�(jīng)初潮的幾年內(nèi)無痛經(jīng)癥狀，而后會開始出現(xiàn)經(jīng)期腹痛，并且逐年加劇，表現(xiàn)為每來一次月經(jīng)，子宮內(nèi)膜出血一次，疼痛就加重一次。疼痛多在下腹、腰骶部或腰背部，還可放射至陰道、會陰、肛門及大腿部，常常是從月經(jīng)來潮前的1——2天開始，在經(jīng)期的第一天最為劇烈，讓人難以忍受，以致影響日常的生活及工作。

3、巧克力囊腫。子宮內(nèi)膜雖然跑到了子宮外面，種植在其他的器官或組織上，但它們非常奇妙，會像正常部位的子宮內(nèi)膜一樣，回應卵巢激素所發(fā)出的信號，即到了生理期，也會發(fā)生周期性的脫落和出血。然而，這些血液不能像子宮內(nèi)的經(jīng)血一樣可以通過子宮頸口排出，而是被關(guān)在異位的局部不斷地積累，引起所在部位的病變，并引起相應的癥狀。如果血液積存于卵巢內(nèi)不能排出，月復一月就會形成一個囊腫，其中血液中的水分就會被吸收，濃縮成咖啡色黏液，因此形成很像巧克力的囊腫。

希望大家注意預防方法，而且要注意合理的進行調(diào)節(jié)，并且在日常生活中，要注意發(fā)現(xiàn)這種疾病，平時大家需要注意調(diào)理方式，有效的進行飲食，少吃一些油膩東西。，這樣才能避免造成更多影響，希望大家注意這種疾病的發(fā)作，有效進行治療。