月經(jīng)不調(diào)大家應(yīng)該都是比較熟悉的，月經(jīng)不調(diào)也困擾著很多女性朋友，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)也會危及到患者的身體健康，還會導(dǎo)致女性朋友的容顏容易早衰，對于月經(jīng)不調(diào)的正確護理方法大家是一定要了解的，那么生活中月經(jīng)不調(diào)怎么護理?

1.多吃溫?zé)崴�果：生理期，女性朋友們會流失大量的血液。因此，需要及時補充營養(yǎng)，多吃水果來補充維生素是非常好的營養(yǎng)補充的途徑。但是，值得注意的是，生理期只能吃溫?zé)岬乃�果，例如桃子、櫻桃等等。而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨都是堅決不能碰的。如果不注意的話，只會加重腹部的負擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉。

2.早睡早起、別熬夜：實際上，另一個影響腸胃功能的關(guān)鍵所在就是經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律。那么，在生理期，女性朋友們更加應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量，絕對不能等到困了再睡。經(jīng)期需要充分的休息，注意，千萬別熬夜，良好規(guī)律的睡眠對于預(yù)防經(jīng)期拉肚子也是非常重要的。

3.多喝熱水：生理期，女性朋友們宜多喝熱水，來抵御寒涼。多喝開水可以幫助暖身，溫暖子宮，溫暖腹部，避免腹瀉的發(fā)生。

4.遠離冷飲：在日常的生活當(dāng)中，喝冷飲會刺激我們的腸胃，經(jīng)期更是如此。再加上生理期腹部本來就很容易受涼，若再喝冷飲，簡直是雪上加霜。因此，經(jīng)期控制寒性食物的攝入是尤為關(guān)鍵的，對于緩解經(jīng)期腹瀉相當(dāng)重要。

5.多吃溫補食品：生理期，我們的身體是非常脆弱的，腸胃也更加的脆弱。因此，在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍�溫補性的食物，可以補血補氣，例如紅棗、桂圓、紅糖等等，都可以幫助我們緩解生理期出現(xiàn)腹瀉的情況。

通過以上文章內(nèi)容的介紹，大家應(yīng)該對于月經(jīng)不調(diào)在生活中的護理方法都有了更多了解，大家在日常生活中可以多吃一些溫?zé)岬乃�果，但是也要早睡早起，不要熬夜，多喝一些溫水，不要熬夜�?/p>