雖然說對(duì)于女性朋友們來說，月經(jīng)不調(diào)是一種特別常見的現(xiàn)象，但是真正的對(duì)這種疾病進(jìn)行過了解的女性朋友也并不是特別的多，這也就導(dǎo)致了有些患者在出現(xiàn)這種情況之后，并不清楚對(duì)于這種疾病的有效護(hù)理方法，那么今天我們就跟隨專家來學(xué)習(xí)一下吧！

1、調(diào)整好自己的心態(tài)：有些月經(jīng)不調(diào)患者是因?yàn)榫�神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態(tài)非常重要。

2、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物：如果女性的身體處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，因此，女性在平時(shí)也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。

3、保持良好的生活習(xí)慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等，這些問題都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此，保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。

4、緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。

5、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

6、防寒保暖涼：女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

月經(jīng)不調(diào)的的適宜食物：

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、除月經(jīng)期不宜過食生冷瓜果外，平時(shí)多食蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

無論月經(jīng)先期，月經(jīng)后期，月經(jīng)前后不定期，月經(jīng)量多，月經(jīng)量少，經(jīng)期延長(zhǎng)，主要根據(jù)自覺癥狀治療，但治療者需認(rèn)真對(duì)照自己病癥的特點(diǎn)再選擇正確治療。月經(jīng)不調(diào)發(fā)生在青春期和更年期時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下正確治療。

如果女性朋友在日常生活中擁有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，那么要想幫助自己慢慢的恢復(fù)健康，就應(yīng)該要注重做好對(duì)這種疾病的護(hù)理，患者應(yīng)該要保證自己的良好心態(tài)，多吃一些富含鐵的食物，關(guān)掉自己的精神壓力，并且做好防寒保暖的工作，如果能夠做到這些方面，那么女性也就可以慢慢恢復(fù)健康了。