其實(shí)在日常生活中能夠?qū)е屡�性朋友出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的原因非常的多，女性朋友們很難能夠?qū)�這些原因進(jìn)行有效的預(yù)防，那么在患上了這種疾病之后，如果想要避免這種疾病的危害就要注重對(duì)這種疾病的調(diào)理，今天我們就針對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)的常見(jiàn)禁忌事項(xiàng)，難為大家進(jìn)行一下介紹。

首先，要保持外陰清潔。

每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好，衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內(nèi)褲，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。大便后要從前向后擦拭，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。

第二，注意調(diào)節(jié)情緒，勞逸結(jié)合。

情緒過(guò)度波動(dòng)、緊張，會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào)，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào);同時(shí)經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛、腰酸等。

第三，進(jìn)行合理飲食。

要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜，飲食清淡，不可過(guò)食辛辣生冷食物，以減少子宮充血，并保持大便通暢。

第四，避免房事。

月經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，陰道酸堿度發(fā)生改變，防御功能降低，如果進(jìn)行性生活，容易將細(xì)菌帶入，導(dǎo)致生殖器炎癥。

第五，不能亂用藥物。

一般婦女在月經(jīng)期腹部輕微疼痛等不適，經(jīng)后可自然消失，如遇到有腹痛難忍或流血過(guò)多，需到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。

怎么緩解行經(jīng)期間的各種心理煩惱

許多女性會(huì)在月經(jīng)來(lái)潮前表現(xiàn)出情緒波動(dòng)、煩躁不安、易怒、抑郁等情況，專家說(shuō)，這是由于月經(jīng)前體內(nèi)激素水平平衡失調(diào)導(dǎo)致的，醫(yī)學(xué)上稱為“經(jīng)前期緊張綜合征”，一般經(jīng)前期一周左右最為明顯。可以說(shuō)，這是女性最為脆弱的時(shí)期，不過(guò)隨著月經(jīng)的來(lái)潮，激素水平逐漸恢復(fù)后，癥狀會(huì)很快得到緩解。因此，即使經(jīng)前煩躁癥狀較為嚴(yán)重的女性，也可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)，安然度過(guò)這個(gè)“脆弱期”。

心理調(diào)適方面，可在這一時(shí)期即將來(lái)臨時(shí)即注意自我情緒的控制，多做一些自己感興趣的事，讓自己“忙”起來(lái)，借此分散注意力。工作上的難題，如有條件的話可推到下周再去處理。特別是要調(diào)整好心態(tài)，有些女性認(rèn)為月經(jīng)來(lái)潮是“倒霉”，在心里很抵觸這件事，這樣的心理暗示會(huì)加重癥狀。所以對(duì)待這個(gè)“老朋友”，應(yīng)具備科學(xué)的認(rèn)識(shí)，并保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。

這幾天里，還要積極與家人溝通，讓家人明白自己不是“耍脾氣”，而是特殊時(shí)期的情緒變化，把自己不愉快的情緒釋放出去，并得到家人的理解與寬容，家人的關(guān)愛(ài)是緩解不良情緒的法寶。

生活方面，可以適當(dāng)做一些有氧健身活動(dòng)，服用一些維生素制劑。有研究認(rèn)為，補(bǔ)充維生素B6及鈣、鎂，對(duì)沮喪、煩躁等癥狀有改善作用。專家特別指出，比單純服用維生素制劑效果更好的是多吃穩(wěn)定情緒的食物，碳水化合物類食物(主要為谷物)能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。因此，在此階段攝入高碳水化合物、低蛋白的食物對(duì)平穩(wěn)情緒非常有幫助。另外，這一階段不宜飲濃茶、咖啡等較為刺激的飲品。

女性朋友在進(jìn)入了月經(jīng)來(lái)潮的階段之后，情緒往往都會(huì)波動(dòng)的比較大，也會(huì)伴隨著煩躁不安的癥狀，在這一時(shí)期女性朋友就要學(xué)會(huì)緩解自己的心里煩惱，比如通過(guò)與家人多溝通，轉(zhuǎn)移自己的注意力，或是進(jìn)行一些有氧健身活動(dòng)，從而避免經(jīng)期的心里煩惱，給自己和家人帶來(lái)的傷害。