乳腺增生是一種常見(jiàn)的婦科疾病，其特點(diǎn)是乳腺組織增生、增厚、增硬，不適宜摸索，甚至有時(shí)出現(xiàn)乳房脹痛、腫脹等不適感。那么，當(dāng)女性出現(xiàn)這種癥狀時(shí)，應(yīng)該如何去自我治療呢？

　　1、飲食調(diào)節(jié)

　　女性在飲食中應(yīng)該適當(dāng)注重蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入，保證身體的營(yíng)養(yǎng)均衡。在平時(shí)的生活中，應(yīng)該避免食用糖類、油膩、辛辣等食品，這些食品容易導(dǎo)致乳腺過(guò)度刺激。

　　2、合理運(yùn)動(dòng)

　　乳腺增生的女性，應(yīng)該適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，如散步、快走、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這些運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的新陳代謝，促進(jìn)乳房血流，減輕乳房腫脹等癥狀。

　　3、中醫(yī)調(diào)理

　　中醫(yī)的治療乳腺增生也是很有效的方法，一些具有祛瘀、消腫功效的藥物能夠清除血液中的毒素和瘀血，促進(jìn)乳腺內(nèi)的循環(huán)，減輕乳房腫脹等不適癥狀。

　　4、心理調(diào)節(jié)

　　女性在生活中，應(yīng)該保持良好的心態(tài)，并且要遵循醫(yī)生的指示去進(jìn)行治療，避免盲目使用藥物或偏方，不要貪圖速效，要有耐心地去治療這種疾病。

　　總之，乳腺增生是一種常見(jiàn)的疾病，女性出現(xiàn)相關(guān)的不適癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，并且采用正確的治療方法，遵循醫(yī)生的指示，并且在日常生活中保持良好的心態(tài)和健康的生活方式，才能真正地?cái)[脫乳腺增生對(duì)身體的危害。同時(shí)，也可以試著使用中醫(yī)外治法，用相關(guān)藥物進(jìn)行治療。