乳腺增生是指女性乳腺組織生長(zhǎng)和增生過(guò)多，這種病癥很普遍，常出現(xiàn)在年輕的女性中。如果得不到治療，可能會(huì)引發(fā)乳腺惡性腫瘤。因此，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，預(yù)防乳腺增生尤為重要。下面，就為大家介紹一下預(yù)防乳腺增生的主要措施。

　　一、合理飲食

　　乳腺增生與飲食密切相關(guān)。過(guò)多的飲食脂肪、熱量過(guò)高的食物以及過(guò)咸、過(guò)甜、過(guò)辣的食物都會(huì)對(duì)乳腺健康產(chǎn)生不良影響。

　　女性朋友應(yīng)該要多吃新鮮的水果、蔬菜，堅(jiān)持適量的膳食纖維攝入；減少或者避免吃垃圾食品、油膩食物，減少或者避免食用高糖、高脂、高熱量的食物；多喝白開(kāi)水，每天喝夠1.5-2L，以幫助排出乳腺中的毒素，保持身體的健康。

　　二、適度運(yùn)動(dòng)

　　正常的、適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助女性增強(qiáng)身體的免疫力、減少體內(nèi)脂肪含量、促進(jìn)肌肉和骨骼的發(fā)育，有利于預(yù)防乳腺增生的發(fā)生。適宜的運(yùn)動(dòng)方式有：散步、跑步、游泳、瑜伽等。但是，女性在月經(jīng)期間應(yīng)該避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

　　三、保持心情愉快

　　心情愉快是保持乳腺健康的重要條件之一。女性在平時(shí)生活中，應(yīng)該盡量避免過(guò)度緊張，保持情緒的穩(wěn)定和平和。此外，可以通過(guò)看喜劇電影、音樂(lè)、旅行等方式減輕壓力。如果遇到心理問(wèn)題，可以找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢。

　　四、定期檢查

　　定期檢查是預(yù)防乳腺增生最重要的方式之一。女性朋友可以通過(guò)臨床檢查、鉬靶檢查、B超、乳腺M(fèi)RI和乳腺活檢等方式，及時(shí)了解自己的乳腺情況。平時(shí)還要注意自查，如果發(fā)現(xiàn)有異常情況也要及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生進(jìn)行診治。

　　總之，乳腺增生雖然很常見(jiàn)，但是對(duì)于女性而言是一種較為嚴(yán)重的健康問(wèn)題。因此，從飲食、運(yùn)動(dòng)、心理等方面對(duì)身體進(jìn)行保護(hù)，定期進(jìn)行乳腺檢查，也是女性保持乳腺健康的重要保障。