男性在生活中一定要有效地釋放自己的壓力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些身體鍛煉，可以提高自身的免疫力，同時(shí)對(duì)于男性的性方面也能提高一些興趣，對(duì)于夫妻之間的感情還是非常有利的，我們看一下如何有效預(yù)防性功能障礙。

男性性功能障礙是指男性在性欲、陰莖勃起、性交、性高潮、射精等性活動(dòng)的五個(gè)階段中，其中某個(gè)階段或幾個(gè)階段或整個(gè)階段發(fā)生異常而影響性活動(dòng)正常進(jìn)行。最多見(jiàn)的男性性功能障礙是陰莖勃起和射精異常。

方法一：患者仰臥，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放松后逐加深、變慢、勻細(xì)，以小腹溫?zé)岬脷鉃槎�。每�?0分鐘，每日早晚起床、入睡前各1次。

結(jié)束后自我按摩小腹，逆時(shí)針36周，順時(shí)針36周，繼而雙手合掌托握睪丸、陰囊及陰莖，輕輕搓揉15分鐘，頻率為每分鐘約60次，以自覺(jué)陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡(luò)，調(diào)和陰陽(yáng)，可用作陽(yáng)痿患者輔助治療。

方法二：分為3步：

①端身正坐，叩齒36次，攪舌后鼓漱口腔，吞咽津液，輕搓涌泉穴左右各99次，繼而松寬衣帶，放松形體。

②取臥位，面向右側(cè)，枕頭高低適中，口唇輕閉，舌抵上腭，閉目養(yǎng)神，右上肢外展，曲肘仰掌于枕上，手指微屈。左上肢曲肘，左掌心勞宮穴正對(duì)臍心。右下肢放松，保持自然彎曲，左下肢屈膝為45度，雙足趾內(nèi)收(無(wú)須特別用力，僅用意念調(diào)整)。

⑨自然呼吸，調(diào)勻?yàn)橐�，以后調(diào)神時(shí)，呼吸任其自然。即要求心靜神寧，排除雜念，注意力集中于陰部。此功式能平衡陰陽(yáng)，納氣歸根以興陽(yáng)道。對(duì)精神性陽(yáng)痿患者表現(xiàn)出的注意力不集中、焦慮有改善作用。

不射精癥的原因

①精神及感情因素，亦稱心因性射精障礙，臨床上為數(shù)最多。主要是性功能紊亂，射精中樞的抑制性加強(qiáng)，無(wú)法興奮的結(jié)果。有時(shí)會(huì)出現(xiàn)射精預(yù)感，但瞬息即滅。其病因都來(lái)自精神心理方面，如婚前頻繁手淫，以致婚后性交時(shí)達(dá)不到足夠強(qiáng)度而不射精;從小接受的教育把性歪曲成下流、骯臟、淫穢的事;或?qū)ε渑疾粷M意，對(duì)異性喪失興趣，性欲減退，回避性交;有的婚后怕妻子懷孕，長(zhǎng)期克制性生活，形成不射精的條件反射。

②性知識(shí)缺乏：性交姿勢(shì)不對(duì)，或方法失當(dāng)，陰莖插入陰道后停滯不動(dòng)，不摩擦或摩擦強(qiáng)度不夠，未激起或未達(dá)到射精中樞興奮所需強(qiáng)度往往導(dǎo)致不射精。

③女方因素：女方害怕性交疼痛，擔(dān)心懷孕或性欲，限制男方抽動(dòng);女方體質(zhì)差，對(duì)性活動(dòng)厭煩，使男方性沖動(dòng)受挫。

④藥物性因素：主要是因?yàn)榉�用影響交感神�?jīng)張力的藥物，如治療高血壓的胍乙啶、利血平;治療神經(jīng)衰弱或失眠等的利眠寧、甲硫噠嗪，吩噻嗪類藥物、單胺氧化酶抑制劑等。過(guò)度服用苦寒的中藥，酗酒也可造成不射精。

⑤客觀因素：如住房窄小，環(huán)境嘈雜，形成性抑制;雙方工作不同，上下班時(shí)間不一，性活動(dòng)不協(xié)調(diào)等。

⑥解剖因素：包皮過(guò)長(zhǎng)，在陰道內(nèi)摩擦，陰莖頭奇癢難忍;包皮嵌頓、疼痛，性交被迫中斷;嚴(yán)重精阜炎以致發(fā)生萎縮性變化，不能有效參與射精過(guò)程。

⑦其他因素：性交過(guò)頻，工作過(guò)于勞累，過(guò)度服用苦寒的中藥，酗酒等原因也可造成不射精。

(2)器質(zhì)性不射精，其原因表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

①生殖器解剖異常：泌尿生殖道先天缺損，如先天性精囊缺乏、先天性輸精管缺如;損傷或炎癥引起的輸精管、精囊、附睪等生殖道阻塞。

②神經(jīng)系統(tǒng)系統(tǒng)病變：如大腦側(cè)葉疾病與切除、脊髓損傷、腰交感神經(jīng)切除、盆腔根治術(shù)后等。

溫馨提示，大家在生活中一定要掌握一些正確的性知識(shí)，同時(shí)培養(yǎng)夫妻之間的感情，不要因?yàn)橐恍┘膊《鴮?duì)自己的身體造成影響，大家對(duì)于性功能障礙疾病也要重視起來(lái)，生活中及時(shí)的做好預(yù)防，這樣才能夠讓自己的家庭更加和諧美滿。