寶寶將要出生了，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽肯定是十分的激動，那么在分娩方式上又面對著選擇的問題，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們可以做哪些準(zhǔn)備呢，以下是對自然分娩的一些介紹。

分娩首先要選擇自然分娩，自然分娩呼吸法幫助產(chǎn)婦在分娩時(shí)減少痛苦，孕末期孕婦最好學(xué)習(xí)下分娩呼吸法。孕婦分娩知識中多數(shù)人都會忽略獨(dú)一門。

首先了解下在分娩過程中如何呼吸來減少疼痛。

第一產(chǎn)程：

宮縮來的時(shí)你先做一次深呼吸，再做淺呼吸，頻率根據(jù)疼痛情況調(diào)整，加速或減速，宮縮結(jié)束時(shí)再做一次深呼吸。倘若無效，可以用先做一次短促呼吸，接著做一次深呼吸，再做三次短促呼吸，接著再做一次深呼吸，最后做五次短促呼吸，之后再做一次深呼吸結(jié)束�；蛘呙孔鏊拇味檀俸粑�，做一次深呼吸。

第一產(chǎn)程末過渡期：

分娩過程中最疼痛的時(shí)刻，宮縮最強(qiáng)烈，持續(xù)時(shí)間也是最長的，不過還沒有到用力推出胎兒的時(shí)候，你又有向下用力的感覺，可以采用先做兩次短促呼吸，跟著一次較長的呼氣。

第二產(chǎn)程：

是宮口開全用力將寶寶推出的時(shí)候，當(dāng)宮縮來時(shí)做一次深呼吸，并在你所能忍受的時(shí)間范圍內(nèi)屏息一會兒，同時(shí)用力向下推，在兩次推的動作之間，做幾次深呼吸，以鎮(zhèn)靜，在宮縮消失后恢復(fù)正常呼吸，以保持體力。

還有，在第二產(chǎn)程還有一個(gè)最重要的方法是用力將寶寶生出來，在宮縮來時(shí)馬上用力推，在無收縮時(shí)完全放松休息。方法是先做1～2次“深呼吸”，雙手抱住膝窩處，肘部保持向外，將兩膝抬起分開兩腿，骨盆底肌肉、腿、腳完全放松。再深深吸一口氣，憋住氣，向下用力，使肺部內(nèi)的空氣壓向下腹部肌肉，盡可能憋氣。

當(dāng)需要再一次換氣的時(shí)候，產(chǎn)婦應(yīng)該保持原有的姿勢，立即做1-2次平靜“深呼吸”，再吸足氣憋住繼續(xù)用力，直到宮縮完全結(jié)束為止。在收縮結(jié)束之后，還得繼續(xù)做平靜的“深呼吸”，這樣就可以彌補(bǔ)用力時(shí)所造成的缺氧情況。

準(zhǔn)媽媽們你們學(xué)會了嗎，希望在分娩的時(shí)候，能掌握技巧，減輕痛苦，生一個(gè)可愛健康的寶寶哦。