打呼嚕的現(xiàn)象十分常見，經(jīng)常打呼嚕危害大，嚴(yán)重影響家人、朋友的正常休息，破壞患者和家人之間的和睦關(guān)系，那么，如何在生活中預(yù)防打呼嚕?

保持鼻腔、咽腔的通暢。

積極治療過敏性鼻炎、鼻息肉或其他會(huì)造成鼻腔阻塞的疾病，以及腺樣體肥大等咽部疾病，將有助于減輕打呼嚕。

打呼�，F(xiàn)象常見多發(fā)，我們的預(yù)防在一定程度上可以減小打呼�，F(xiàn)象得出現(xiàn)，但卻不能從根本上消除它的發(fā)生。為避免它對(duì)我們的健康形成巨大威脅，患者朋友需及時(shí)接受精準(zhǔn)有效地檢查與治療。

采用側(cè)臥位睡眠。

側(cè)臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力�；�于上述原因，側(cè)臥位睡眠有助于減輕打呼嚕，甚至治療睡眠呼吸暫停。

戒酒并停止服用某些藥物。

酒精和某些藥物(如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會(huì)使呼吸變得淺、慢，還使肌肉比平時(shí)松弛，會(huì)加重鼾癥和睡眠呼吸暫停。因此，打呼嚕的人睡前最好不要飲酒。

加強(qiáng)鍛煉，減輕體重。

據(jù)研究調(diào)查表明：肥胖會(huì)加重打呼嚕，這是因?yàn)轭~外的體重加重了對(duì)于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強(qiáng)鍛煉不但能減輕體重，還能增強(qiáng)心肺功能。降低鼾癥對(duì)身體帶來的不利影響。