如何預(yù)防上呼吸道感染

1、熱水擦耳：每晚洗臉時(shí)用熱毛巾搓耳朵，上下輕輕摩擦耳廊40次。

2、 冷水洗臉：每天早晨堅(jiān)持用冷水洗臉。

3、 熱水洗腳：沒(méi)晚睡前用熱水洗腳，最好能浸泡5—10分鐘。

4、 勤洗手：感冒病毒在手上能活2個(gè)小時(shí)，勤洗手（肥皂流動(dòng)水）能減少病毒性感冒的發(fā)病次數(shù)。

5、 常吃胡蘿卜：胡蘿卜喊有胡蘿卜素，在*內(nèi)能變成維生素A，保護(hù)鼻、咽、氣管等部位的粘膜，增強(qiáng)抗病能力。

6、 補(bǔ)充適量維生素A。

7、多在戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣。

8、根據(jù)天氣變化增減衣服。

9、室內(nèi)保持空氣流通，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。