鼾癥的發(fā)生讓越來(lái)越多的朋友受到了侵害，這種疾病影響著患者的生活，導(dǎo)致他們的睡眠質(zhì)量嚴(yán)重的下降，此病是特別多發(fā)的，為此朋友們要注意在自己的身邊去進(jìn)行鼾癥的預(yù)防工作，了解一下哪些措施可以預(yù)防鼾癥呢。

預(yù)防鼾癥的辦法：

鼾癥，又稱打呼嚕、打鼾、睡眠呼吸暫停綜合征。打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛，甚者發(fā)生猝死。故應(yīng)引起重視，切不可疏忽大意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也可很好的預(yù)防鼾癥的發(fā)生。

增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。主張減輕體重的5%—10%以上。避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤�起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞�？稍谒�眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。

鼾癥的危害：

1、小兒打鼾的危害，打鼾引起兒童發(fā)育不良，或者心臟衰竭。孩子睡眠時(shí)會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、鼻鼾聲大且不均勻、身體翻來(lái)覆去、大汗淋漓、張口呼吸等現(xiàn)象。那些晚上睡覺(jué)不塌實(shí)、打鼾、白天活躍過(guò)度的孩子最易與之結(jié)緣，但打鼾往往易被父母甚至醫(yī)生忽略，造成孩子發(fā)育落后，體格瘦弱。

2、青年，中年打鼾危害，學(xué)生打鼾會(huì)增加學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)甚至產(chǎn)生自卑感;打鼾男性如不及時(shí)治療會(huì)造成陽(yáng)痿早泄，使性功能減退的年齡提前15-30年，影響性生活的和諧，造成兩性關(guān)系緊張，并導(dǎo)致高血壓、心律失常等嚴(yán)重疾病。

了解到了以上的知識(shí)之后，應(yīng)當(dāng)了解到了有效預(yù)防鼾癥的措施是什么了，大家需要多去認(rèn)識(shí)鼾癥這種疾病，在自己出現(xiàn)了相關(guān)的癥狀之后，治療不可以怠慢，并且還應(yīng)當(dāng)多注意調(diào)理自己的飲食，少喝酒，少吸煙，而且要增強(qiáng)一些運(yùn)動(dòng)。