核心提示:現(xiàn)在隨著人們養(yǎng)生觀念的增強(qiáng)，對(duì)于自身的健康越來越重視，特別注重一些飲食以及鍛煉來保養(yǎng)自己的身體但是每年的流行感冒也在侵蝕著我們，那么如何通過鍛煉，來達(dá)到預(yù)防感冒的目的呢!

現(xiàn)代生活，越來越多的人追求美，對(duì)自己身材的追求也是越來越高，那么去健身房的頻率就比較多了，那么在健身的同時(shí)，有沒有注意保暖工作呢?因?yàn)樵诮∩淼耐瑫r(shí)，肯定會(huì)有大量的汗液，如果沒有好好注意的話，是非常容易感冒的，那么健身房保暖術(shù)有哪些呢?讓我們來了解一下。

一般來說，安靜的運(yùn)動(dòng)更加需要保暖型的運(yùn)動(dòng)衣。瑜伽或者是相對(duì)安靜的拉伸類的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不是很大，讓身體火起來的速度也比較慢，還有最后的休息的時(shí)間，都是容易讓人冷空氣和病毒因子侵入到體內(nèi)的時(shí)候。在練瑜伽的時(shí)候可以穿好瑜伽襪子，盡量幫助身體保持溫度，遠(yuǎn)離感冒。 在運(yùn)動(dòng)完之后，一定要喝熱水，這是非常重要的一件事情，運(yùn)動(dòng)后會(huì)消耗部分體內(nèi)的水分，這個(gè)時(shí)候喝上一杯熱水，不但可以補(bǔ)充消耗的水分，讓邪氣往外排除，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。

大量出汗之后要及時(shí)的更換內(nèi)衣，無論是室外的騎行還是室內(nèi)的健美操，大量出汗的運(yùn)動(dòng)可以讓體溫快速升高，也能夠讓體溫很快地降低，汗水揮發(fā)的時(shí)候會(huì)帶走體表的熱度，如果在這個(gè)時(shí)候出門的話，在被冷風(fēng)襲擊了之后，感冒就會(huì)隨之而來了。所以在運(yùn)動(dòng)之后要第一時(shí)間將身上的汗擦干，換上干爽的衣服，而且要準(zhǔn)備一條大圍巾，出門的時(shí)候?qū)⑸眢w裹一下，免受冷風(fēng)的襲擊。另外，在運(yùn)動(dòng)完要洗頭洗澡的話，一定要吹干頭發(fā)再出門。

特別是女生的手指和腳趾，是最容易感到僵冷的，可以利用暖寶寶讓他們暖起來，這絕對(duì)是有好處的。還有寒氣容易入侵的腰部也可以用它來保暖。健身對(duì)于*是必不可少的，對(duì)*有特別好的幫助。但是在健身同時(shí)一定要注意保暖。

對(duì)于感冒這種疾病大家再也熟悉不過了，我們也了解一些有關(guān)它的預(yù)防方法，對(duì)于感冒除了加強(qiáng)自身的鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，可以很好的控制感冒的發(fā)生，以上內(nèi)容我們?yōu)榇蠹医榻B了一個(gè)有關(guān)的鍛煉方法，讓我們的身體強(qiáng)壯起來暖起來，感冒就會(huì)遠(yuǎn)離我們。