日常生活中有很多的人在睡覺時會出現(xiàn)打鼾，這嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時大家需要注意年齡的變化，而且要注意不同人群打鼾的因素，很多的人是因?yàn)槔w體素質(zhì)或者是因?yàn)閴毫Υ�，造成了這樣的情況，那么，有哪些方法可以有效治療打鼾？

有哪些方法可以有效的治療鼾癥呢

法寶一：對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。

法寶二：采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

法寶三：睡覺打呼嚕的病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，這些都是造成打鼾的原因，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

法寶四：晚上打呼嚕需要增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤�起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。只有保持鼻、咽部的通暢，才能減輕鼾聲。

大家知道該如何預(yù)防鼾癥嗎？

1、 增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動。主張減輕體重的5%—10%以上。

3、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤�起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

5、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

6、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

7、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

平時大家需要注意鼾癥的出現(xiàn)，并且在日常生活中一定要注意合理進(jìn)行治療要注意自己的睡覺姿勢，避免造成頭部受到影響，導(dǎo)致更多的危害，希望家長注意這樣的情況出現(xiàn)，對于肥胖人群，更應(yīng)該注意身體的調(diào)理，盡早治愈，避免造成更多的影響。