如今，越來越多的年輕人開始患有肺癌這種疾病。尤其是是現(xiàn)在嚴重的空氣污染和一些不健康的生活方式，讓肺癌這種疾病的發(fā)病率越來越高。今天，為了讓大家遠離肺癌這種疾病，我們專家來給大家介紹幾種食物。

1、魚：Omega-3脂肪酸可以抗發(fā)炎，可以預(yù)防肺部氧化產(chǎn)生的壓力，Omega-3脂肪酸的良好來源包括鮭魚、秋刀魚、鯖魚等。

2、蘋果：英國圣喬治醫(yī)院附屬醫(yī)學院研究2500個中年男子發(fā)現(xiàn)，一周吃至少5顆蘋果比沒吃的人，呼吸之間的肺部運作更有效率。

3、糙米：美國梅約醫(yī)學中心指出，糙米富含礦物質(zhì)硒和維生素E，可以增進肺部健康�；加新�性阻塞性肺炎(COPD)的人往往硒和維生素E都偏低。維生素E也可以改善氣喘癥狀。

4、胡蘿卜：美國國家癌癥研究院提出，富含β胡蘿卜素的食物可以預(yù)防肺癌，包括胡蘿卜、各式紅紫色的蔬菜如紫色高麗菜、茄子等，這些食物同時也可以舒緩支氣管炎和氣喘的癥狀。

5、橘子：橘子有豐富的維生素C和鉀，可以預(yù)防氣管與支氣管的感染與發(fā)炎，柑橘類水果也有豐富的抗氧化物，可以預(yù)防肺部產(chǎn)生自由基。

6、綠茶：發(fā)表在美國癌癥學院的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯綠茶以上的人即使吸煙(當然最好戒煙)依舊可以降低肺癌的風險。

7、玉米：玉米黃質(zhì)是一種類胡蘿卜素可以保護肺部避免發(fā)展成癌癥，玉米黃質(zhì)出現(xiàn)在黃、紅色的蔬果里，如玉米、南瓜、木瓜等。

8、花椰菜：花椰菜和其他十字花科的蔬菜可以預(yù)防肺癌和改善阻塞性肺炎和氣喘的癥狀。因為花椰菜有豐富的維生素C、鉀和鎂，也富含胡蘿卜素和類黃酮這兩種強力抗氧化物，可以預(yù)防肺癌。

9、全谷類：《美國醫(yī)學會期刊》指出，血液中高量的維生素B可以永續(xù)地降低肺癌的風險。維生素B群來自日常飲食中，也可以幫助消化、穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，維生素B群存在于魚類、瘦肉、雞蛋、全谷類等。

通過上面肺癌專家的介紹，您是不是發(fā)現(xiàn)在我們的飲食中，有很多的食物都可以幫助我們保護肺部嗎?所以建議大家在一日三餐中，要挑選正確的食物，進行正確的烹飪，才能保證我們的身體更加的健康。