很多人睡覺(jué)打呼嚕，打呼嚕會(huì)讓身邊的人感到不高興，因?yàn)榇蠹叶贾�道打呼嚕的聲音很心煩，�?huì)嚴(yán)重影響人們的睡眠，醫(yī)生介紹說(shuō)打呼嚕的患者在日常生活中需要調(diào)理病情，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，那么打呼嚕的人怎么調(diào)理病情?

一、在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)飲食熱量的的控制及運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。

二、睡前短時(shí)間閱讀，聽(tīng)輕音樂(lè)，避免睡前2小時(shí)過(guò)度活動(dòng)。

三、對(duì)于夜晚睡眠不好的患者，可以調(diào)整作息時(shí)間，安排日間活動(dòng)，午睡時(shí)間不能多于1小時(shí)。

四、夜晚睡前用熱水泡腳;晚餐勿飲酒，咖啡，茶，可樂(lè)等，少飲水，勿進(jìn)食過(guò)飽。

五、調(diào)整睡眠姿勢(shì)，建議取側(cè)臥位或半坐臥位。

六、忌飲酒，酒精可使肌肉松弛和肌張力降低，使睡眠呼吸暫停加重。切忌隨意用中樞神經(jīng)抑制藥，以免加重病情。

打呼嚕的原因：

1.任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會(huì)促使打鼾發(fā)生，如氣道先天發(fā)育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發(fā)育畸形或向后退縮、懸雍垂肥大、軟腭低垂、舌體肥大等等。

2.肥胖。肥胖患者頸部沉積了過(guò)多的脂肪，也是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打鼾的原因之一。

3.睡覺(jué)姿勢(shì)。也有些患者白天時(shí)氣道無(wú)異常，睡覺(jué)時(shí)由于氣道周?chē)�肌肉張力減低，加之仰臥位睡眠時(shí)舌根后墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過(guò)。

4.不健康的生活習(xí)慣。飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打鼾，甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫，而戒煙則可降低發(fā)生打鼾的危險(xiǎn)性。

人們不要忽視了打呼嚕的病情，因?yàn)榇蚝魢？赡茴A(yù)示著某種疾病的發(fā)生，所以人們需要及時(shí)的治療打呼嚕，讓自己擁有一個(gè)健康安穩(wěn)的睡眠，祝福每個(gè)人的身體健康。