正確選擇鼾癥的預(yù)防辦法，對于疾病的預(yù)防是非常有幫助的，往往鼾癥的預(yù)防辦法有很多種，只有積極把握了鼾癥的預(yù)防辦法，才能幫助患者更好的控制和預(yù)防疾病的發(fā)生，那么常見鼾癥的預(yù)防辦法包括哪些呢?一起看看轉(zhuǎn)嫁給出的具體推薦。

鼾癥的預(yù)防辦法：

1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤�起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%-10%以上。

4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時(shí)服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞�？稍谒�眠時(shí)背部墊一個(gè)枕頭，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

上述是對鼾癥的預(yù)防辦法做出的分析，希望能夠給予患者重視，專家指出如果有長時(shí)間打鼾，應(yīng)在平時(shí)多注意運(yùn)動(dòng)，多參加一些體育鍛煉，保證身體時(shí)時(shí)充滿活力，增強(qiáng)抵抗疾病的免疫力，這樣才能夠有效預(yù)防鼾癥的發(fā)生。