人們每天在工作中忙忙碌碌，勞累了一天之后，總是希望夜晚能夠休息的好，如果在夜晚出現(xiàn)鼾癥現(xiàn)象，這無疑是對睡眠質(zhì)量的影響比較嚴重，就會讓患者白天的時候無精打采，甚至會影響到正常工作，那么，鼾癥都有哪些防治方法呢？

1、打鼾的患者可以在睡覺采取側(cè)臥位，改變習慣的仰臥位睡眠，這種方法可以控制夜間打鼾。

2、睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，特別需要注意的是，打鼾患者一定不要在睡覺前喝酒，酒精會使呼吸變得淺慢，松弛的肌肉很容易加重打鼾的病情，注意這些可以控制夜間打鼾。

3、多鍛煉減肥，打鼾的患者常常都見于肥胖的患者，所以有打鼾現(xiàn)象，而且又身體比較肥胖的朋友，一定要及早采取治療方案，多鍛煉身體、減肥便是很好的方法。

4、平時對于工作上、生活上不要給自身太多的壓力，其壓力過大對于睡眠也有所損傷，對于打鼾也是一項不利的事情，留意這些也可控制夜間打鼾。

為何打鼾要早期治療呢?

睡眠呼吸暫停綜合征即鼾癥作為一種嚴重妨礙身體健康的睡眠疾病，近年來備受關(guān)注。此前多數(shù)病人已有10年以上鼾癥癥狀，就診時多伴有高血壓等并發(fā)癥。這反映了鼾癥知曉率仍然較低。提醒市民無論年紀大小，如果肥胖并經(jīng)常出現(xiàn)睡眠中反復(fù)憋醒、白天困倦、睡醒后咽干頭痛等情況，應(yīng)及時就診排除鼾癥。

睡眠打鼾者通常咽腔結(jié)構(gòu)較常人狹窄，入睡后肌肉松弛，咽部周圍增生肥大的軟組織部分阻塞氣道，引起氣道局部狹窄，當氣流經(jīng)過這狹窄部位時，產(chǎn)生渦流并引起振動而發(fā)出鼾聲。輕度打鼾對*影響不大，但如是鼾癥就是一種病態(tài)。這些患者睡眠時鼾聲很大，打鼾與憋氣交替出現(xiàn)。由于夜間睡眠質(zhì)量不好，白天無法抗拒的嗜睡是他們最常見的共同特征，有的在吃飯、交談時也打瞌睡，有些還出現(xiàn)智力損害和性功能障礙，并可引發(fā)高血壓、冠心病、腦血管意外，嚴重的會出現(xiàn)睡眠猝死，全球每天約3000例的死亡和鼾癥有關(guān)。通常夜間睡眠每小時出現(xiàn)5次以上或7小時的睡眠過程中超過30次憋氣，即可診斷鼾癥。

調(diào)查顯示鼾癥和肥胖互為因果，相互影響，形成惡性循環(huán)。至少60%肥胖者有重度鼾癥，鼾癥者中68%是肥胖者。這是因為肥胖者咽喉周圍和胸腹部脂肪堆積，導致氣道狹窄和呼吸負荷加重形成肥胖性通氣量減低，極易發(fā)生鼾癥和引起身體嚴重缺氧。鼾癥缺氧會刺激身體分泌睪丸酮，不僅降低機體對二氧化碳通氣的反應(yīng)性，進一步加重鼾癥，而且造成進食量加大;加之長期缺氧和睡眠質(zhì)量差，日間嗜睡，活動量減少，能量消耗下降等也會使體重增加。體重的增加又加重鼾癥，從而使肥胖與鼾癥進入周而復(fù)始的惡性循環(huán)。目前，國際上已將睡眠呼吸調(diào)整納入肥胖的治療方案，且效果顯著。

溫馨提示，如果夜晚的時候出現(xiàn)比較嚴重的鼾癥現(xiàn)象，家人們需要及時喊醒患者，調(diào)整一下睡眠姿勢，避免鼾癥嚴重出現(xiàn)會影響到呼吸通暢，呼吸受阻就會讓患者出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)，這種情況是十分危險的，避免在睡眠之中出現(xiàn)嚴重的生命危機。