適當(dāng)?shù)穆�跑能夠有效避免肺�?/h3>

肺癌是一種能夠?qū)е滤劳龅募膊。�這也是癌癥中比較多見的一種，雖然肺癌的治療方法有很多，肺癌的患者很多，如果患上疾病就非常難以治療。但是專家告訴我們：如果能夠進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，肺癌疾病也是能夠避免的，所以大家一定要加強(qiáng)鍛煉。

1、身體健康的人建議每天慢跑一小時，慢跑時要做到全身出汗，快速步行也可以，鍛煉時間可選擇在下午3時到晚上9時。

2、老年人慢跑前要先檢查身體，看看自己是否適合跑步，醫(yī)生認(rèn)可后，則可積極參加，并長期堅持下去。

3、體弱的老年人要先進(jìn)行短距離慢跑，然后根據(jù)體力逐漸增加距離，心肺功能稍差者可練走跑交替。

4、慢跑鍛煉要掌握合適的心率。一般60歲的人跑完的合適心率為96～112次/分;65歲93～109次/分;70歲90～150次/分;80歲84～98次/分。

5、跑時若出現(xiàn)上氣不接下氣，說明跑速過快身體不適應(yīng)，應(yīng)減速調(diào)整呼吸。

6、跑前應(yīng)活動膝、踝關(guān)節(jié)，跑后注意勿受涼。

7、鍛煉后若感到疲乏無力，心緒不快，食欲不振，睡得不好，應(yīng)減小運(yùn)動量或去醫(yī)院檢查。

tips：若慢跑時出現(xiàn)胸悶、胸痛、心悸、頭昏眼花等不適感時，應(yīng)立即停止跑步，就地休息，以防意外，并請醫(yī)生檢查。

香菇能夠有效的避免肺癌疾病

人們平時比較愛吃香菇，這是因?yàn)橄愎骄哂蟹浅：玫奈兜�，而且營養(yǎng)還比較豐富。香菇是世界第二大食用菌，也是我國特產(chǎn)之一，在民間素有“山珍”之稱。它是一種生長在木材上的真菌。味道鮮美，香氣沁人，營養(yǎng)豐富，素有“植物皇后”美譽(yù)。香菇富含維生素B群、鐵、鉀、維生素D原(經(jīng)日曬后轉(zhuǎn)成維生素D)、味甘，性平。主治食欲減退，少氣乏力。香菇營養(yǎng)豐富，多吃能強(qiáng)身健體，增加對疾病的抵抗能力，肺癌患者能吃香菇，但不能多吃。近年來，營養(yǎng)學(xué)家對香菇進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)香菇內(nèi)有種一般蔬菜缺乏的物質(zhì)，它經(jīng)太陽紫外線照射后，會轉(zhuǎn)化為維生素D，這種物質(zhì)被*利用后，對于增強(qiáng)*抵抗腫瘤的能力起著重要作用。

香菇除了味道好之外，還有許多的保健價值，尤其是抗癌作用還是比較強(qiáng)的。香菇含有一種分子量為100萬的抗腫瘤成分-----香菇多糖，含有降低血脂的成分-----香菇太生，香菇腺嘌呤和腺嘌呤的衍生物，香菇還含有抗病毒的成分------干擾素的誘發(fā)劑----雙鏈核糖核酸，是不可多得的保健食品之一。香菇中含不飽和脂肪酸甚高，還含有大量的可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D的麥角甾醇和菌甾醇，對于增強(qiáng)抗疾病和預(yù)防感冒及治療有良好效果。

肺癌是一種能夠?qū)е滤劳龅募膊�，所以大家一定要重視自己的預(yù)防工作，預(yù)防肺癌的方法有很多，加強(qiáng)鍛煉是我們不能忽視的。但是如果發(fā)現(xiàn)疾病也不要擔(dān)心，積極的進(jìn)行治療才能夠保證治療的效果。

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