鼾癥是很多朋友都會存在的一種疾病，嚴(yán)重的阻礙著患者朋友的呼吸，從而給他們的健康帶來了侵害，在生活當(dāng)中應(yīng)當(dāng)去進(jìn)行鼾癥的預(yù)防工作才可以，那么有哪些辦法可以預(yù)防鼾癥呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

預(yù)防鼾癥的措施：

1、正確的睡眠體位也是有助于預(yù)防鼾癥的，采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。

2.、養(yǎng)成良好健康的生活習(xí)慣，加強體育鍛煉，增強身體素質(zhì)。

3、肥胖鼾癥患者，可積極加強運動，適當(dāng)減輕體重，有助于減少鼾癥的發(fā)作。

4.、戒除煙酒，可減輕對上氣道粘膜的刺激，減輕氣道水腫。因為吸煙能加重呼吸道癥狀，飲酒尤其是睡前飲酒，會加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。

5.、鼾癥病人還應(yīng)預(yù)防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。有過敏性鼻炎的患者，在急性發(fā)作期，要積極治療，以保持氣道通暢。

6、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠yao物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。治療心臟病、控制高血壓的常用yao物，可加重睡眠呼吸暫停，必要時可征求醫(yī)生的意見，換用其他療效相同而副作用少的yao物。

7、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓yao物。

鼾癥的危害：

一、兒童打呼�；颊咝袨槟芰ι希�表情呆板、多動、易動怒、有攻擊傾向或叛逆行為;晨起時，伴有頭痛、口干、精神不振，白天注意力分散、情緒波動、打盹、學(xué)習(xí)成績下降等問題。

二、成人打呼�；颊甙滋焖扑�非睡,工作,開會,吃飯時也難以抑制的入睡;陽痿,性欲減退。

三、在夜晚睡眠時反復(fù)憋醒,睡眠不寧,誘發(fā)癲癇。

四、睡醒后會血壓升高、頭痛;夜間心絞痛、心律紊亂;遺尿、夜尿增多。

五、伴有呼吸暫停的鼾癥，可導(dǎo)致不同程度的缺氧，時間久了，會引起*內(nèi)激素分泌功能紊亂，造成多種系統(tǒng)、組織器官的損害。而腦梗、中風(fēng)等心腦血管并發(fā)癥、及性功能障礙等都是打鼾的副產(chǎn)品，嚴(yán)重者可致夜間猝死。

六、患有睡眠呼吸暫停綜合癥的人，晚上會打鼾，成人則伴有頻繁呼吸停止、睡眠反復(fù)憋醒、睡不解乏、白天困倦、嗜睡;同時，記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、工作學(xué)習(xí)能力降低;兒童則出現(xiàn)多動、智力及身體發(fā)育較同齡人慢等癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查。

綜合認(rèn)識到了以上的內(nèi)容之后，了解到了有哪些辦法可以預(yù)防鼾癥了，鼾癥是非同小可的，為此朋友們應(yīng)當(dāng)及時的進(jìn)行鼾癥的預(yù)防工作，多去認(rèn)識鼾癥，減少了鼾癥的出現(xiàn)就可以讓患者的健康有所保障，而且睡眠也會有所改善。