醫(yī)學(xué)研究顯示，若每天睡眠時間超過8小時以上，且有打鼾或是白天打瞌睡現(xiàn)象的人，罹患中風(fēng)的機率相對較高。有上述現(xiàn)象的人多半罹患有程度輕重不一的呼吸暫止綜合癥，此種病癥會造成患者睡眠時出現(xiàn)短暫呼吸停止的現(xiàn)象，因而產(chǎn)生高分貝的鼾聲，并使患者深沉睡眠不足而出現(xiàn)白天打瞌睡的現(xiàn)象。所以如果您有非常嚴重的打鼾現(xiàn)象，或是經(jīng)常白天精神不濟頻頻打瞌睡，您應(yīng)該找醫(yī)師做個徹底的檢查找出原因何在，因為這些現(xiàn)象可能是罹患呼吸暫止綜合癥的征兆，而呼吸暫止綜合癥會顯著增加患者中風(fēng)的機率。

1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負擔(dān)。

2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

3.側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道